先月から、朝ランニング始めた
ちぐぅ太です
。
今朝も5時半起きして、走ってきました～( ´ ▽ ` )ﾉ
私のランニング人生が変わるかもしれない、
金哲彦先生の本の内容をちょこっと紹介。
今まで、
走る＝足を動かす→その為に、腕を振る
だと思ってましたが、
金先生は、おへその下の丹田に力を入れて、体幹で走るというのです。
それが、体幹ランニングなんだそうですが、
そう言われても、一体どうやって？？何が違うの？？
って思いました。
本を読んでみると、どうやら、足ではなく肩甲骨を使うってことみたいです。
簡単にいうと、足を前に出すことを意識するのではなく、
腕を後に引いて、肩甲骨を引き寄せる
↓
それによって、骨盤が動く
↓
足が前にでる。
のだそうです。
金先生の本の口コミでは、目からウロコ！羽が生えたように走れる！！
ってコメントが多いいんです。
またまた～ヽ(´～｀； ｫｨｫｨ
って思いましたが、やってみると、今までとは違うところに意識がいきます。
そして、驚くことに、足を意識するよりも、足が前に出るヽ(*'0'*)ﾂ
なんか、楽しいかもしれないよ。これは。。。
∩(´∀｀)∩はっはっは～
さらに、金先生は、走るペースについても解説してくれています。
私は、早く長く走らなきゃ。
って思ってましたが、どうもそうではないようです。
ダイエットが目的ならば、
心拍数が少し上がるくらいの早歩きくらいのペースで走る。
数字で言うと、1Kmを8分くらいで。
これって、かなり、ゆる～い感じ(o^-')b
しかも、毎日走るわけじゃなくって、カラダを休めることも大事。
始めはウォーキングから初めて、1週間に90分を目安にって。
これなら、続けられるかもしれない。って初めて思いました。
いや、続けたいですね
本には、準備体操、走るための筋トレの方法も載っていて、
大変ためになりました。
本当に入門編って感じがします。
すでに走り込んでいたり、フルマラソンを目指したい方には
こちらの体幹ランニングがオススメです
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ランニングダイエット・メソッドよりも筋トレがハードだったり、
フルマラソンに向けての日程調整も参考になります。
週に90分を目標にゆる～く、長続きさせたいな～。
