骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズとは？ | 骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターＹＵＫＡのブログ
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骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターＹＵＫＡのブログ

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターＹＵＫＡの、
日常を綴る個人ブログ

骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズとは？

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＊現在 ホームページが工事中のため、ホームページ内の内容をこちらのアメブロで整理しながらご紹介をしています。

 

【骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズとは？】 骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ（以下 コツネジ）は膣を締める動作で身体の中心の空洞を埋め、女性機能を充実させながら、立体的に美しく体形を整えるボディメイクエクササイズです。

 

 

【身体を緩め、微細な感覚に意識を向けることができるグッドポジション】コツネジを実践するときには、「グッドポジション」（以下GP）という「基本姿勢」があります。
手脚の力を抜いて、股関節を緩め、肛門真下、乳首前、頭頂は空に吸い込まれるように立つ姿勢。
膣は、女性特有のデリケートな場所です。
それが動く感覚はとても微細です。
この微細な感覚を感じて味わうには全身の力を抜くことでしっかり感じ取ることができます。

 

 

【中身空洞を埋めるネジ締め】 膣を意識していなかった身体には中心軸がなく、中身空洞の状態です。
中心軸がなければ、身体がうまく使えず、疲れやすく、バランスの悪い状態になってしまっています。
呼吸に合わせてやさしく「膣締め」ることで、だんだんその中身が埋まってきて、身体の中心軸が育って行きます。

 

 

【ネジ締めで骨盤底筋が強化】グッドポジション（GP)という体を緩め、微細な感覚に意識を向ける基本の姿勢からコツネジは始まります。
例えば、膣からハンカチに木綿針を刺してそっと引き上げるようにイメージしながら呼吸に合わせてやさしく膣を締めることで中身空洞を埋めていく。
この繰り返しで骨盤底筋群をはじめ姿勢に関わるインナーマッスルが強化されます。

 

 

【コツネジにはボディメイクのための基本動作があります】コツネジの基本であるGPでそっと膣を締めながら、身体全体を部位ごとに引き締めていく19種類の動作があります。

 

 

【基本動作を応用して楽しく踊ってボディメイク】レギュラーレッスンではコツネジの基本となる19種類の動作+応用動作で、楽しみながら効果的に脂肪を燃焼させ、身体を引き締め理想の体形にボディメイクできるように、アップテンポなリズムに乗って、舞うように90分満遍なく動きます。

 

 

 

【生徒の皆様のビフォーアフター】食事制限をしても運動をしても、なにをしても変わらなかったわたしを理想の体形にしてくれたのが骨盤ネジ締めエクササイズです。
決して魔法の方法ではありませんが、どんなに太ってしまっても、何歳になっていても、女性機能に不調を感じていても頑張りどころを頑張れば変わらない体形はありません。
骨盤ネジ締めエクササイズという生き方をひとつづつゆっくりと確実に取り入れていけば、気がついたときには理想の体形を手に入れていることでしょう。
体験談をたくさん掲載してあります。すべての女性の目標となるようなステキな方たちばかりです。すぐに結果の出た人、なかなか結果が出ずに悩んで泣いて相談された人。スピードは人それぞれです。その人にとって最適な必要な時間がそこにはあるはずです。

 

 

ご案内

下矢印Instagramにも写真や短い動画をアップしているので、フォローをお願いします。

【おうちでコツネジ -DIETポストセブン-】

2019年8月10日より DIETポストセブン様で4つのテーマでコツネジを紹介していただけました。

画像説明とYou Tubeでの短い動画説明があるので、スマホからでも確認して頂けます。

 

DIETポストセブンのコンテンツでコツネジにご興味を持って頂けたり、運動が苦手なあなたにも楽しんで頂けそうなら、おうちでコツネジDVDも試してみて下さい。

 

【おうちでコツネジ -自宅DVD-】

コツネジでは現在6種類のDVDの販売を行っております。

 

・コツネジでYUKAボディ 90minレッスン 体側

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こちらは、2020年3月より発売のDVDです。

2018年、2019年と東京・大阪・名古屋・仙台・北海道で沢山の方にレッスンにご参加頂きましたが、約90分のレッスン（体側を意識しています）をそのままお届けするような内容です。

コツネジってなんだろう？膣を締めるってどうするの？と思われる方は、下差しベーシックムーブメントDVD下差しをオススメします。

 

・骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ ベーシックムーブメントDVD

コツネジの18の基本動作（現在基本動作は19種類）が1つずつ紹介されているDVDです。初めての方、DIETポストセブンの動画やマキノ出版より2018/1/4に発売された膣を締めてギュンギュンやせる! 骨盤ネジ締めDVDブック で興味をお持ち頂けた方、2017年以前に販売していたDVDを試された方にオススメです。

 

下差しその他のDVDはこちらからご確認下さい。下差し

 

 

DVDでは、何となく感覚が分からないな...

実際の身体の動かし方ってどうなんだろう。

DVDで見てると、57歳とか言ってるけど、加工してるんじゃないニヤリ と思われる方は、是非、生のレッスンを受けに来て下さいね。

 

【 2020年 全12回 定期レッスンに関するご案内】

現在、自粛中のため、詳細が確定次第、アメブロでご案内・お申し込み受付の予定です。しばらくお待ち下さい。

 

 

【お問い合わせ】

お問い合わせは、下差しこちらのお問い合わせフォームからお願いします。

返信はGmailのアドレスからになるので、携帯メールをご利用の方は予め、Gmailからのメールが受信できるように設定をお願いします。

お問い合わせ送信後2日経っても返信がない場合は、お手数ですが、念の為、迷惑メールフォルダーをご確認頂き、返信がなければ、再度ご連絡を頂けると助かります。