私はオムライス睡眠という寝方をしています。
オムライス睡眠とはオムライスのように包まれて寝ること。
ごはん部分が人で卵が布団をイメージして頂ければ助かります。
枕を使用しないでソファーで寝て手足を伸ばさないで丸まって寝る。
顔ごと全て布団に覆って寝る姿がオムライスに例えた訳ですが、
これに加えて照明をつけっぱなしで寝る。
ストレスを体に与えながら寝ると、
実に効率良く最高の睡眠となることを知った。
寝具メーカーが推奨する寝方からは程遠いものですが、
私は寝具メーカーに真っ向から異議を伝えたいと思うほど、
人間はそんな安心安全で寝心地のいい環境で寝ることを、
本当に体は望んでいるのだろうかと疑問に感じるようになり、
１年間睡眠研究をした結果、
感じたことを書かせて頂いておりますので、ご了承下さいませ。
食と睡眠との関係は深く、
一万年前に稲作の普及と共に睡眠時間が長くなったと考えます。
睡眠時間が長くなったのは狩猟の時代と違って定住する生活に変わったことで、
安定した環境で寝れるようになったことと、
糖質の摂取によって、糖質は睡眠を誘発する物質が入っているので、
それらによって睡眠時間が長くなっていったのではないかと思っています。
稲作とは穀物生産が主導ですが、
穀物の食べ過ぎが睡眠障害を起こすと感じています。
私が思う睡眠障害とは、一般的ではありません。
私が思う睡眠障害とは、
長時間の睡眠と、夜中に2回以上目を覚まさない睡眠のことをいいます。
夜寝たら朝まで目が覚めないような睡眠は、
睡眠の質の悪さだと感じています。
よい睡眠ほどちょこちょこ目を覚ます睡眠と感じています。
そういった睡眠に近づけるために、
寝方が大切になると考えています。
始めに少し触れましたが、寝るときのストレスが重要と考えます。
オムライス睡眠が寝方の基本型になります。
布団に顔ごと覆って、手足を伸ばさずソファーで寝る。
枕を使わず照明を着けて、空腹状態で寝て、
そして携帯の音はサイレントモードにはしないで寝る。
これらのストレスを加えた状態で寝ると、
不思議と体の回復が違うことに気がつきます。
私は生きるためにストレスの共存が欠かせないと思っています。
それは睡眠にも食事にも言えると考えています。
むしろ寝ること食べることこそ、ストレス補充が必要になると感じています。
睡眠や食事は、気持ち良く美味しくストレスが減りやすい行動だからこそ、
ストレスを加えることをしないと睡眠による回復効率に影響を及ぼすのではと感じているからです。
人間はストレスなくして生きては行けぬという証明に感じています。
今日はこの辺で。
いつも最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。
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