方針強化の実践今朝は股関節と座骨神経痛を気にしながら少し流しを入れた後に適当に約1km x 42月以来キロ4は殆ど切っていないので流石に4分を切ると動きがぎこちない大腿四頭筋にも結構堪えるこれくらい上げてもダメージは随分と小さくなって来たのは良い感じ何時ものコースの中なのでアップダウンはあるのでスピードは変化しているが同じ力くらいで走っている軽く3:30/kmくらいで動かせるようにならないと
