低血圧で、エラーまで出るアイタタさんなんですが？
多分？外食のしすぎです（笑）
低血圧の人は、毎日のバランスの整った食事と、サイクルが必要なんだって。
食べ物で言うと、別に制限は無いので、高タンパク高カロリーの食事もＯＫ！見たいですけど？ただ、高カロリーだと？体重が増加しますからねぇ～出来るだけ！低カロリーで、高タンパクな食材がベストでしょうね。
ゆで卵の白身ってのが？１個で、５０キロカロリーですが？タンパク質が１１．３g有りますしねぇ～お酒飲む時も？プロセスチーズを食べたら良いと思いますよ。
少しカロリーは、高めだけど？お酒飲んで、タンパク質を摂取出来るなら？プラスマイナス０じゃない（笑）
| ■主な食品のタンパク質含有量とカロリー | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| （可食部100g当たり/「五訂増補 日本 食品標準成分表」より） |
まぁ～これ見て！タンパク質の高い食材を工夫しましょう。
例えば？鶏のささみってのがタンパク質高いよね（‐＾▽＾‐）
じゃ～ささみを使った料理が最適でしょ？
棒棒鶏とか最高だと思うよ(￣▽+￣*)
でもねぇ～これって？定番がゴマだれでしょ？ゴマに含まれるセサミンってのが？血圧を下げる作用が有るので、ここは！辛子ポン酢で頂くとエエと思いますね。
後、俺的にお勧めは！
ささみのタタキだね(o^-')b
でも？あまりニンニク使わないでね？ニンニクって、一見血圧を上げるような感じする食材ですが？それは、食べて、直ぐは血行が良くなるのですが？
持続性は無い見たいですし？広がった血管は、元に戻ろうとする作用が有ると思うので、逆効果かもしれないね？
まぁ～適量は、何ら問題ないと思いますけどね。
単純に、血圧を上げるのは、塩分の高い料理なんだけど？でも？これって、動脈硬化とか？悪い影響の方が多いでしょ？
だから！これも適量を心かけないとねぇ～他の合併症の危険性が有るとおもいますからね。
まぁ～まずは！外食を控えて、家で毎日キチンとバランスの取れた食事と、高タンパクな食材を使った料理を心掛ければ、改善できると思いますよ。
逆に言うと？同じ時間に、どんな贅沢な料理食べてもＯＫ！って言う！俺みたいに、食べた物全てが蓄積されてしまうタイプには・・・・羨ましい話の食事制限なしなんですから（笑）
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