ご訪問ありがとうございます
元プロアスリートの専属トレーナーで
30代からの
健康でしなやかなベストバランスをつくる
女性のためのトレーニングをお伝えしています
美トレ主宰
井上かなえです
毎週パーソナルセッションに
きて下さっているお客様。
コロナの影響で、お子さんたちが家にいるので
前はちょこちょこウォーキングに出かけていたけど
家にずっといたり、子供と一緒に移動するので
自転車での移動が多くなってしまい
全然歩かなくなってしまったとのこと。
今日、セッションだったのですが
お尻が横に広がり
垂れていました。
こんなにも、カラダが素直に反応するなんて！！
とびっくりされていました。
そうなんです。
美トレのパーソナルセッションを始めて
もうすぐ1年になろうとするお客様のカラダは、
すでにあるべき位置にカラダが整っているので
動いているから整っている状態なんです。
特にお尻の筋肉は、日常生活だと
歩くこと
階段を登ること
で、よく使うので、これをやらなくなったら
すぐにお尻は弱くなり、筋力が衰え
股関節はあるべき位置から少しずれてしまうことも。
もちろん、ぜんぶなくなってしまうわけではありません！
良い時に比べると、筋力、筋肉落ちたなぁ〜
とわかる程度には変化するんですね。
なかなか忙しいと、時間も取れないですよね。
でもね、
ここでしっかり動いておかないと
大人はもちろん、子供達も運動不足になっているし
人類全体の体力が低下してしまって
免疫力も下がってしまって
ますますコロナが蔓延してしまうんじゃないか！？
とヒヤヒヤしてしまいます。。。
毎日、5分でも10分でも良いから
歩く時間は欲しいですね。
１万歩とよく言いますが、意外と難しく
ハードルが高めなので
8000歩でもしっかり歩けば十分です。
人混みに行かず
近所を歩いたり、公園まで行ったりと
街に行かなくても体を動かす方法はあります。
河川敷とかも良いですよね♪
家の中でもできるエクササイズは
たくさんありますし！！
うまく時間とタイミングと場所を見つけて
この時期に体力を落とさないように
心がけましょうね。
お尻が垂れてしまいそうな時に
オススメの美トレ
10回やるだけでヒップアップ！
2−3セットやれば垂れることはないです！お試しを♪
お知らせ
ただいま、パーソナルセッションは満席のため
キャンセル待ちとなっています。
4月に若干名募集しますので、またお知らせいたします！