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元アスリートの健康管理のプロである
アスレティックトレーナーで
30代からの
健康でしなやかなベストバランスをつくる
女性のためのトレーニングをお伝えしています
美トレ主宰
井上かなえです
【美トレとは？】すべての女性の憧れバランスボディを叶えるトレーニング 産後ママに、美トレができること。 バランスの取れた美尻を手に入れるためには？ 美トレをすると、●●が変わる！ 尿漏れがなくなってました！ 美トレはあなたのカラダと向き合う時間。 ゾウの脚をししゃも脚にする！足首を細くする簡単セルフケア 筋トレ大好きでも美トレをおススメしたい理由綺麗なお姉さんとおばさんとの分かれ道とは？ 美トレをすると、ヨガやピラティスがもっと上手くなる！
現在、ウェディングに向けてトレーニングに
通ってくださっているお客様から
ハワイでの挙式の延期のご報告を受けました
ご時世的に、、仕方ないけれど、、、
私も流石にショックを隠せない気持ちでした。
まあね、危険を冒してまでやるものではないのも
確かなんですけど、楽しみだったので、、残念！
来年、楽しんでもらいましょう
そんなお客様に
今、二の腕の引き締めに取り掛かっていて
最終段階だったのですが
あることに気づいて、機能改善中なんです。
それは、
肘を伸ばす筋肉が
全然使えていない！
むしろ感覚がほとんどない！
ってこと。
こんな状態では、
いくら腕のトレーニングしても
筋肉が引き締まるはずがありません。
どうしてこうなっちゃったの？？！
と言いますと・・・
肘の関節の柔らかさ（弛緩性）によるもの。
肘が極端に緩いので
筋肉の力で曲げ伸ばしをせず
関節をロックするような形で
肘を伸ばしていたのです。
そうすると、
筋肉は特に頑張ることもなく
ただそこにいるだけ。
結果、収縮も弛緩もしない
全然使えない筋肉と化してしまうのです。
実際に、Wさんは
「肘を伸ばしてください〜」という言葉に対して
単純にガクンっと肘を伸ばすんですが
二の腕の筋肉は収縮しておらず
何の反応もありませんでした
これでは、いくらトレーニングをしても
細くはならないし
タプタプのままになってしまいます。。。
対処法は…
肩の向きと肘の向きを確認しましょう！
正しく関節が収まっているか？が大事です。
両ひじを曲げてお盆を持つようにし
手のひらを上にします
そこから両手をできるだけ離していき
肩甲骨の裏側についている
筋肉を縮めていきます
そのままゆっくりと肘を伸ばしてみましょう…
肘の近く・裏側にある筋肉が
ちゃんと使っていて縮んでいればOK!
これをしっかりと繰り返して
肘の正しい動かし方を練習してくださいね♪
おまけ。
私の二の腕。笑
最近トレーニングしすぎ？！
やや太めです＾＾