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元アスリートのチーム専属トレーナーで
30代からの
健康でしなやかなベストバランスをつくる
女性のためのトレーニングをお伝えしています
美トレ主宰
井上かなえです
【美トレとは？】すべての女性の憧れバランスボディを叶えるトレーニング 産後ママに、美トレができること。 バランスの取れた美尻を手に入れるためには？ 美トレをすると、●●が変わる！ 尿漏れがなくなってました！ 美トレはあなたのカラダと向き合う時間。 ゾウの脚をししゃも脚にする！足首を細くする簡単セルフケア 筋トレが大好きな人でも美トレをおススメしたい理由綺麗なお姉さんとおばさんとの分かれ道とは？ 美トレをすると、ヨガやピラティスがもっと上手くなる！
自粛要請が出て、早数週間。
今週末もおそらく
また外出自粛要請となるでしょうね。
さすがに、ずっと家にいるのは…
買い物にだって行きたいし
友達とランチにだって行きたい。
夜だって、たまには出かけたい。
そんな風に思っているのは、
私だけではないはずですよねー。
私は、1歳の息子がいるので
そこまで外出する生活をしていないけれど
さすがにちょっと、飽きる。
そんな毎日を過ごしています。
特にオチなし。笑
本日のライブレッスンは、
『お腹まわり、腰痛予防』を行いました。
（画面に向かって満面の笑みな私w）
いつも口酸っぱくお伝えしていますが
座りっぱなしって
本当にカラダに良くないんです！
座りっぱなしは、
タバコを吸うのと同じくらい
体に悪いと言われているくらいなんですよー。
いつもデスクワークのお客様には
「1時間ごとに
立ち上がって歩いたり
股関節をストレッチしたりしてくださいね！」
と伝えていますが
家でテレワークとなると
なかなかそんな余裕もないようで・・・
家でお仕事モードになるのって、
本当に難しいと思います。
（フリーランスの方だったら
その辺は得意なんでしょうけど）
私は、フリーランス、個人で働いて
かれこれ10年以上になりますが
自宅で仕事をすることはほとんどなく
ずっとカフェで仕事することが多かったんですね。
コーヒーを飲みながら
wifiのあるカフェで仕事が捗る。
今となっては、
息子が寝てから
デスクワークすることも多くなったので
家でもできるようになりましたが
最初の頃は結構大変でした・・・・
切り替えが難しい！！！
というのに尽きますね。
だからこそ、
「カラダを動かすこと」を切り替えのスイッチにする。
これがとても効果的なんです。
特に、腰回りはガチガチになっちゃいます。
オフィスの椅子ならいいけれど
自宅の椅子って、仕事するためのものじゃないし
硬さとか、高さとか微妙だったりしません？
その微妙な感じが積もりに積もると
腰痛になったり背中が痛くなったりしちゃうんです。
なんとなく不調・・・は
見逃して欲しくないから、
ちゃんとケアして欲しいから。
これから
11:00からと15:00からの２回に分けて
無料ライブレッスンを
配信していこうかと思っています。
流石に毎日は無理ですが！笑
この外出自粛要請のうちはできるだけ。
朝少しお仕事して
お昼を食べる前に、少しストレッチ。
お昼を食べて休憩し
また仕事をして2時間ちょっと。
「またカラダ固まってきたな〜」
と感じるタイミングで
15:00、目覚ましがわりに
少しだけハードにトレーニング。
そして、最後夕方まで
ラストスパート！！
どうですか？！
このような仕事のサイクルにして
毎日を生き生きと働く。
みなさんテレワークを応援できたら、
と思っています。
私は、仕事中も動いているし
空き時間もトレーニングしてるくらいなので
本当に動いてばかりが許される職業ですが笑
デスクワークの方は、そうもいかないのでね・・・
「家にいる」
ということを最大のメリットにする！
そう決めてしまいましょう＾＾
運動はそのために不可欠です！