体重
75.7kg
筋肉＆水分
62.7kg
体脂肪
9.5kg
体脂肪率
12.6%
11月に80kgオーバーした頃から比べると、
少しずつ成果が出てきました。
学生の頃まで戻せるか分からないけど、
ポジションチェンジした今年はシーズンインまでに、
体重
73kg
体脂肪
7kg
体脂肪率
9.5%
まではもっていきたいところ。
運動よりも、食時に課題がありそうなので、
腹八分
よく噛む
ビールよりウーロンハイ
寝る前2時間前はなるべく食べない
つまみは油物より野菜物
ラーメン断食
この辺を頑張っていきたいと思います
