10/11（月） 2.5ｋｍジョグ
朝起きるのが遅くなったけど、少し走ってみる。
外側着地を意識してみたけど、変わるかなあ？
10/12（火） 夕ラン11ｋｍ
夕方走りに出る。
右膝がいつもより痛い。
外側着地を意識しすぎたのかも。
結局ロッキングを意識して走る方法に戻る。
無理な変化は良くないのかな？
普通に楽に走れるようになってから変えたほうがいいかも。
10/13（水） 朝ジョグ5.5km
腰と右膝が痛いので念入りに動きづくり。
9時半ころからＫさんとジョグ。
Ｋさん走ってないからすぐ息が上がってて「ちょっと歩かせて。」と。
膝も痛いからいいいか～。
体が温まってからゆっくり走り始めました。
楽なペースでした、膝の痛みは変わらずでした。
10/14（木） 朝散歩２ｋｍ ＆ 夕ラン１１ｋｍ
朝食食べてすぐ走りに出たら、内臓が踊ってお腹が痛くなり５００ｍで歩きに変更。
歩いてても痛く２ｋｍでダウンしました。
しばらく横になってからストレッチ講座へ。
体育館暑いわ～。
新しく側腹筋トレを教えてもらいました。
簡単なのでしてみようかな。
14時半から４ＤＸで『死霊館』を見に行きました。
初体験です。
椅子が動いて水がピシャ～、風が吹くなど面白かった。
お化け屋敷みたいで楽怖かったです。
夕方ランへ。
暗くなるとやはり走りに不安定さが出てきます。
足ができてないんだと思う。
危ないのでこけないよう細心の注意を払ってました。
すっごい疲れた～。
10/15（金） ７ｋｍジョグ
10/16（土） バイク練１１ｋｍ ＆ ジョグ５ｋｍ ＆ バイク練１７．５ｋｍ
本日もKさんとトレ。
それぞれ自宅からバイクで出発し9時に徳島公園の鷲の門で集合。
少し遠回りをして松茂から11号線を南下していく。
ちょっと車が多くて怖かったです。
20分ほどで到着。
少し遅れてきたＫさんと体育館の駐輪場へ移動。
シューズに履き替えてラン。
1周約１．９ｋｍを走って、城山の登り口まで追加ジョグ。
登り口からは徒歩。
数分で上に到着。
10/17（日） 休足
今週はぼちぼち頑張ってたので休息日としました。
休むと右膝の痛みは少し楽みたい。