朝から雨で寒い。
夕方から仕事だし、膝も腰も痛いし休養にしました。
その代わりYou Tube見てヨガとか膝痛の改善などみてました。
膝痛を手術せずに治すには、原因をなくさないとだめみたい。
日本人はだいたいがO脚。
X脚は足の長い外人に多いそうです。
日本人でなるのは、原因が股関節にあるからというの大半だそうです。
とりあえず膝痛ですが、グルコサミンとコンドロイチンとかは飲んでも効きません。
なぜなら関節や骨には血管が通っていないから。
なるほど〜。
朝起きたら、膝を30回振って(曲げ伸ばし)関節包を刺激しコンドロイチン？ヒアルロン？をつくらせるっていってました。
それと、大腿四頭筋の筋トレ。
椅子に浅く座って、片足を太ももより高くあげ、足首は背屈して膝を5秒伸ばすを交互に20回。
やってみます。