今回はダイエット方法＆サイトの紹介です。
紹介しようと思っていてなかなか記事にできず・・・だったんですが。
書くだけダイエット、計るだけダイエットに対して、
書かない、計らないダイエットのセルフコンシャスダイエット！
モデルさんや女優さんが気付かないうちに実践しているというダイエット方法です。
あなたのダイエットの目的はなんですか？
体重を落とすことだけですか？
体脂肪を減らすことだけですか？
以前に、
「あなたにとってのダイエットとはなんですか？」
http://ameblo.jp/maser/entry-10099089468.html
という記事でも触れましたが、
体重や体脂肪率を減らすことそのものがダイエットの目的になってしまっている・・・
だから、毎日の体重の増減がたとえ少しであっても気になってしょうがない・・・
ダイエットペースが崩れて食事の量が多くなったり外食が続いたりで体重が増えると、自分を責めてしまう・・・
という人も少なくないかと思います。
ある意味、体重に呪縛されている状態です。
体重を減らすにしても、そこには目的がありますよね。
健康のために体重を減らす、キレイになりたいから、目標となる有名人のようになりたいから。。。
そのための目標体重なのではないかと思います。
では、その目標体重になったとして、
本当に、キレイに見える、細く見えるようになると思いますか？
つまり、体重と体型は別物だということです。
体重が減れば、細くなる、体型が良くなる・・・と思っている人もまた少なくないと思いますが、体重が減ったからといって、絶対に細く見える、絶対に体型がよく見えるわけでもありません。
たしかにBMIが標準より高くなればなるほど、体重が減る＝以前よりも細く見える、ということはあるでしょう。
しかしBMIが標準に近づいてさらに標準以下になってくると、落ちてほしいところ、落ちてほしくないところが自分のイメージしているものと違ってきます。
顕著な例が産後ダイエットですね。(-"-)
妊娠前とまったく同じ体重に戻っても、体型が違う。。。
全部が全部同様なわけではありませんが、こういったケースは存在します。
産後ダイエットの場合、真の目的は妊娠前の体型に戻すこと。
体重が妊娠前にもどっても体型がもどらずでは、妊娠前の服は着れません。
妊娠前の体重に戻すことは重要だと思いますが、体重が減っても、妊娠前と同じようなスタイルに見えないのでは意味がありませんよね。
見た目は誰から見ても分かるけれど、体重は計って初めて分かるものですから周りの人にはわかりませんし。
あとよくある例として体重は減ったのに軽いのに、
脚だけ太い、脚が痩せない、ふくらはぎが太いという例。。。
体重が軽いのに脚がキレイに見えない・・・という場合はなおさら、
体重を減らすことを目的にしてもどうにもなりませんよね。
現在の体重がBMI２２近くであり、さらに美容体重をダイエットの目標としている人
体重は落ちたもののなんだか細くなったような気がしない人
●●しながらのながら運動ではなく、短時間でもOKなので集中した時間がとれる人
体重は減ったのに、気になる部分が改善されない人
といった人にオススメしたいのが、これから紹介するセルフコンシャスダイエット。
略してセルコンダイエット！
いちばん最初にも書きましたが、計らない、書かないダイエット方法であり、
体重ではなく「見た目」に重点をおいたダイエット方法です。
減らす体重がまだまだ多いというかた、あきらかに食事の量が多いせいで体重が改善されないというかたは、書くだけダイエットや計るだけダイエットも有効だと思いますが、
そういったかたでもセルコンダイエットのエクササイズは有効だと思いますよ。
長くなってきたので具体的な紹介については次記事にて。。。