運動しないでやせようとすると

体重が落ちたとしてもそれは無駄な脂肪ではなく

大切な筋肉だったりします。

ところで今自分にはどのくらいの筋肉が付いているの？

それをカンタンに求める式がこちら

（１００－体脂肪率）÷２

※体脂肪率は小数に戻さずそのまま引きます。

例えば５９．７ｋｇ


体脂肪率１２．８％の場合は

１００ー１２．８（←０．１２８に直さなくてOK）÷２

＝４３．６

あとは年代別の平均値に照らしあわせればOK

本来は以下の手順で計算する必要があります。

１、体重×体脂肪率＝体脂肪量

２、体重－体脂肪量＝体脂肪以外の部分の重さ（骨、筋肉、内臓）

３、体脂肪以外の部分の重さ÷２＝筋肉量

４、筋肉量÷体重×１００＝筋肉率

なぜこれが

（１００ー体脂肪率）÷２

という式になるのかわからないというご質問を頂きましたので解説してみます。

１～４を一つの式にすると
（（体重ー（体重×体脂肪率））÷２）÷体重×１００

以下ノートに書いたものを写真に取りました。

普通に式を変形していくと
（１ー体脂肪率）×５０になりませんか？
でもそれだと

体脂肪率を小数に直して計算しなくてはいけないので

（１ー０．１２８）×５０となって面倒くさいので

あえて
（１００ー１００×体脂肪率）÷２
に、してしまったσ(^_^;)

ということで分かりますでしょうか？

筋肉率を求めるには最低でも体脂肪率が測れる体重計を使いましょう！



いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す裏技
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

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