H29年11月2日に放送された主治医が見つかる診療所で
腸内細菌を利用して食べても太らないようにする方法が紹介されていたのでまとめてみました。
腸内細菌を利用して食べても太らないようにする方法が紹介されていたのでまとめてみました。
食べても太らない人の代表として大食いクイーンのもえあずさんが登場
どんなに食べても身長156cm 体重42キロのまま
ダイエットなどしたことがなく、好きなときに好きなモノを好きなだけ食べてるそうです。肥満に悩んでいる人からすれば羨ましすぎるカラダですよね。
この日番組では彼女をお寿司で接待
104貫 約5860kcalを20分程度で完食
Σ(ﾟдﾟ;)
ダイエットヴィレッジや仰天チェンジに出てくる人も真っ青な食べっぷり！
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実はここからが本番で腸内細菌検査キットで便の状態をチェックしてもらうことに
腸内細菌なんか調べて何の役に立つのか？
実はどんな人の腸内にも痩せ菌とデブ菌がいるんです。
ただ、その割合が人それぞれなんですよ。
痩せ菌のほうが多い人は痩せやすくなり、
デブ菌の方が多い人は太りやすくなります。
なんで痩せ菌が多いと痩せやすくなるかというと
短鎖脂肪酸を作ってくれるからです。
通常脂肪細胞は脂肪を取り込んで大きくなるのですが、
短鎖脂肪酸は脂肪細胞の取り込み口を塞ぐ役割をはたしてくれます。
なお、このキットはネット販売されていて我々も検査可能です。ただ、保険が効かないので結構高いですけど
「Mykinso（マイキンソー）」自宅でできる腸内フローラ検査・腸活で、腸内環境を整え「痩せ体質」「便秘予防」「病気予防」に役立てる。
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痩せ菌の多さはもともとの体質によるんじゃないのと思われるかもしれませんが、
どんなものを食べるかで変動します。
どんなものを食べるかで変動します。
ズバリ食物繊維！
一日に推奨される食物繊維の摂取量は20gなのですが、どの年代もみんな不足してるんですよ。
慌ててキャベツ千切り食べなきゃ！と思った方
ちょっと待って下さい。
食物繊維にも種類があります。
便秘解消に有効とされるのは不溶性食物繊維（水に溶けにくい食物繊維）
腸内細菌にとって有効なのは水溶性食物繊維（水に溶けやすい食物繊維）です。
この比率が2:3になるのが理想
なのに実際は不溶性食物繊維ばっかり取ってる人が多い
（便秘解消にはよくても痩せ菌にとってはいまいち）
というわけで番組では
以下のものはどっちの食物繊維が多いか分類してました。
水溶性食物繊維が少ないものは
レタス
パイナップル
さつまいも
水溶性食物繊維が多いものは
切り干し大根、納豆、かんぴょう
水溶性、不溶性両方をバランスよく含むもの
この他特におすすめ食材としてさらに2つ
レシピとともに紹介されました。
一つはらっきょう
飛び抜けて多いのがわかりますよね。
カレーの付け合せにするのが一般的ですが、
フライにしたり
ハムチーズで巻くのも美味しいみたいですよ。
二つ目はなめこ
味噌汁を作るときは味噌を溶いた後で入れるのがポイント
（そのほうがよりぬめりが出る）
味噌汁以外であれば
ひき肉と豆板醤を加えてピリ辛炒めにするのも美味しいみたいです。
以上、考えながら食べて痩せ菌を増やしてみてはいかが？
やることやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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初回2017 11/3