トライ体幹理論のことを、ブログに書いていますが
まだ導入の部分を書いているので
今日は少し先にアメンバー限定で
ウエイト・トレーニングと体幹の関係を先行して書きたいと思います！
カナリ、衝撃的に感じてもらえると思います。
体幹って、アスリートに大事なことで、ボディビルには関係ないって思っている方、多いのではないでしょうか？！
ウエイト・トレーニングと体幹理論の結びつけが出来ていない人が多いのです！
今回は、ウエイト・トレーニングと体幹の関係を書きたいと思います！
これを読んだら、他のトレーニングも理解できるようになると思いますよ！
『ワンハンド・ローイング』『ワンハンド・ダンベル・ロウ』など、いろいろ呼び方はありますが、背中を鍛えるトレーニングです！（知ってますよね！）
このトレーニングを例に説明しましょう。
フィニッシュが、この写真のようになっている方、多いですよね！
胸を張って、肘を引き上げるように！と気を付けていても、後半になると、フォームが崩れてしまいます！
背中が丸まっています。
反対側はこんな感じです！
これでは、肩甲骨は寄せきれず背中のトレーニングになりません！
なぜ、こうなるのでしょうか？
実は、これが、今まで書いてきた『アップ』の動きなんです！
アメンバーさんで、僕のブログを真剣に今まで読んできた人ならわかりますよね！
『上げたい』という気持ちが先行してしまって、手から動く、
即ち『手上げ』になり、動作を繰り返すうちに、『アップ・アップ』になってしまい、バランスを失ってしまい、フォームが崩れ、刺激も逃げてしまっているのです！
では、どうしたらいいのでしょうか？
では、ここからが本題です！
この写真のように、まず（ウエイトを持たなくてもいいですよ）
『手でベンチを押し』
『膝でベンチを押し』
『足で地面を押し（踏み）』
そして、
『鳩尾（みぞおち）でベンチ(地面）を押し』ます！
手・膝・足は地（ベンチ)に着いていて直接押せますが、みぞおちは手・膝・足が地面を押しているため、直接『地』は押せませんが、安定する感覚がつかめるはずです！
こういう感覚をよく『壁』と例えることがい多いです！
その、手・膝・足、そして、みぞおちで強く『地』を押すことにより、肘が上がる！
これがフィニッシュ
わかりますか？
これが、『フィニッシュ』です！
この、押すという動きを意識して、これ以上、肘の位置が上にいきますか？
『これ以上あがらないんです！』
地面を押すためには体幹に力が自然に入ります！
地面を押しバランスが取れた状態だから、ウエイトが上がり、『押しきる』ことにより『フィニッシュ』がうまれるわけです。
フィニッシュでも、ダウン！
すなわちバランスが取れているから、そのウエイトも重さが、腕から体幹を通る道ができ、そして、稼動している筋肉に刺激が伝わるわけです！
それに対して！
ウエイトを上げると意識してしまうと、
手でも、膝でも、足でも・・
そして、体幹でも上げようと意識してしまい、フィニッシュ（止まる位置）は見つかりません。
ウエイトを持たないで、だまされたと思って、やってみてください。（笑）
かなり、上まで肘を上げることが出来ますが、バランスは崩れています！
『上げる』ことばかり意識してしまって、手が先行して動いてしまい、『アップ』のリズムになってしまい、最終的には『アップ・アップ』になり、バランス・リズム・連動性も取れず、目標パーツに刺激もこないまま、スタミナだけがなくなり終了する・・。
『肩と肘のラインは、床と平行に！』何てアドバイスを受けて、自分の意思でフィニッシュを作っている人がいますが、それはイメージであって、フィニッシュではありません。
止めているだけです！
やればわかりますよね・・・！
もちろん、上げるリズムでは、『手上げ』すなわち、体幹を通らず、投げ上げたウエイト自身に掛かる浮力（遠心力）も働き『浮き上がる力が発生』し、フォームにブレが生じ、乱れ、刺激が逃げるわけです。
この写真を使うのはは2回目です
ウエイト・トレーニング（特にフリーウエイトトレーニング）は『地球の引力に逆らって、非日常的なウエイトを持ち上げる』訳ですが、『上げる』という意識がではなく、地に足を付けてトレーニングすることが大事なのです！
アップでもダウンでも、結果、ウエイトは持ち上がる訳ですが、体が行っている動きは『１８０度』違うわけです！
これがわかれば、いろんなトレーニングの答えが見えてくるはずです！
これが『トライ体幹理論』なんです！
今回は、大サービスしちゃいました・・・！
書きすぎたかな～～～～！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
まだまだ、この理論の奥は深いですが、たまに、衝撃的なことを書くので、お見逃しなく！
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