１０月９日以来の約１ヶ月ぶりの３０ｋｍ走をＭ嬢公園で実施しました。
予定では４：４０～４：４５では出来るだろうな思っておりましたが、風邪の影響か呼吸が苦しくて入りは５：００を少し切るペースがいっぱいいっぱいでした。
３Ｒ目の手前で女子の国際ランナー２人に抜かれてペースを聞くと４：５０ペースとのことなので同走させて頂きました。この同走のおかげでリズムが掴めて助かりました。
彼女達の３０ｋｍ走は麿の１１Ｒで終了し、一旦トイレストップ。
その後、再スタートすると１００ｍほど先にＮさん＆かっしーさん達の３０ｋｍ走の集団が見えたので無理して追い付き同走させて頂きました。
さすがにＮさん＆かっしーさん達は４：３０ぐらいでやっているのでいっぱいいっぱいでしたが、リズムがいいので走りやすく３０ｋｍまで走れました。
ただ、まだまだ脚が出来ていないのか右大腿前面がパンパンに張りダウンＪＯＧをしようとすると攣りそうになりました。
このへんを解消できれば「つくば」ではサブスリーが見えてくるですが・・・。じっくりと慎重に対処したいと思います！