毎日を過ごす中で、ほぼ全員の方がハッピーな気持ちで過ごしたいと思っていると思います。
けど、ついマイナスの事へ目がいってしまう…なんて事はありませんか？
今日は簡単なエクササイズをお伝えしたいと思います。
まず、脳は１つの事しか考えられません。
もし 今、赤い色を探して下さい。
と言われたら、人は赤い色を意識して探そうとします。
仮にその横に青い色があったとしても、赤い色に意識が向いているので認識していないケースがほとんどです。
普段の生活も同じで、
仮に
赤い色がハッピーな事
青い色が嫌な事
だとしたら、
赤い色を意識している人は常に相手の良い所を見ようとしています。
逆に、青い色を意識している人は常に相手の嫌な所を探すクセがついています。
ハッピーな事に意識を向けるエクササイズとしてオススメなのが、" good & new "❗️
24時間以内に起きた、嬉しかった事、新しい発見を３つ、言葉にする。
1分もあれば出来る事です。
これを3ヶ月続けてみて下さい。
毎朝起きた時、もしくは、寝る前に日記に書きながら言葉にする習慣をつけるのもオススメ😊
振り返った時に、こんな良い事があったんだ、とか何を感じていたのかも振り返れるので✨
忙しい方は通勤途中の電車で呟いてみるとか。
更にオススメなのが、朝、会社のミーティングなどに取り入れる事。
1日のスタートは大切です。
ハッピーな事を皆んなでシェアして、ハッピーな気持ちにシフトして、仕事をする✨
日課になれば、自然とハッピーな事に意識が向くようになるので、捉え方や見える世界が変わってきます。
今まで見過ごしてきた新しい発見にも敏感に気付けるようになるので、眠っていた意識を呼び起こすキッカケにもなります。
カウンセリングでクライアント様の意識にプラスの変化を起こす事も もちろん可能ですが、マイナスのループから抜け出すには結局は自分自身の努力も必要なんです✨
今日から是非取り入れてみて下さいね♫