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今日も健康、ダイエットに
役立つ食材を使った塩分控えめ、糖分控えめのお食事の記事を書いてゆきます。
動物性タンパク質のお肉、植物性タンパク質の大豆製品や小魚、ビタミン、ミネラルの果物や野菜を使ったお料理、体に良い油、などをご紹介してゆきます。
YUKIの調理方法は、至ってシンプル且つ食材を活かした薄味にできています。噛みごたえのある切り方にも注目です。参考になったら、とっても嬉しいです。
食材や調理方法など、質問、感想、メッセージ歓迎です♪
さて、今日の健康メニューを紹介してゆきます。
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朝はいつもの、林檎半分、グレープフルーツ半分。
ときどき、季節により旬である「梨、ネクタリン、他」なども追加で食べています。
朝はデトックスの時間帯です。果物は、乾いた体にビタミン、ミネラル、を補給するため。お昼まで十分お腹が空くことなく長持ちします。
朝の起き抜けの体温を上げてくれる生姜紅茶は、内臓を温め体温を上げてくれます。人の体は、35.5度以下になると病気になりやすいとも言われています。
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癌治療でとても興味深い記事を見つけましたので記事ＵＲＬをシェアさせて頂きます。
とても参考になります。
ガンを治すのに、手術も 放射線治療も 化学療法も 必要ない
クリック『９０％以上のガンは数週間のうちに完治？！』
リンクの中のＵＲＬは、クリックして「翻訳」して読んでください。
詳細が書かれてあります。
～～～～一部抜粋～～～
ガンを治すには、身体の解毒が必要です。次に、身体をアルカリ性に保つことです。そして、緑色の葉や野菜に含まれるクロロフィルの効果で酸素を多く体内に取り入れることです。身体をアルカリ性に保つにはカルシウムや他の微量元素ミネラルのサプリメントなどを飲むのが効果的です。これで数週間後にはガンが消えてしまいます。
ガンを治すには、身体をアルカリ性に保ち、自己治癒力（アルカリPhレベル→７.５以上に）を高める必要があります（これはアルカリ度がかなり高い状態です）。
（続きはここから）
ドイツのある医師は、ガン患者に酸素治療を行っています。ガン患者の血液を抜き取り、血液にマイナスイオン？の酸素を注入してから患者に輸血します。すると、患者の身体は新生児のように蘇ります。ガン患者の血液は酸素不足により黒っぽい色をしていますが、酸素を注入することでピンク色に変わります。これは法的に認められたドーピングのようなものです。輸血した途端に患者はエネルギッシュになります。
さらに、（特に）私が行った治療は。。。大量のビタミンC（１日に１００ｃｃ、１週間に３回以上の割合で）を血液に注入しました。そうすると、ガンは２日以内に消えてしまいます。心臓病を患っている人もビタミンCの大量摂取でで完治します。
さらに、ビタミンEは高血圧を改善します。しかし人工的に作られたビタミンでは効き目はありません。天然のビタミンでないと効き目がありません。自然界の問題は自然界が解決するのです。
さらにガン患者が自分でガンを治したいと思うなら。。。未加工の食品だけを食べる完全菜食主義者（ローフードダイエット）になることです。
さらに、腎臓に疾患の無い方は、１日に１ガロンの水（小さじ１/２の海塩を入れる）を飲みます。人間の身体がうまく機能するには身体に電気を流す必要があります。電気を発するには塩が必要なのです。そのため、体内の塩分が不足すると高血圧になります。ただ、食卓塩（精製塩）を摂ると、塩の結晶が血管の膜を傷つけ血管内部が出血します。そして、出血を止めるためにコレステロールが傷ついた部分を覆うため、結果的にコレステロールで血管が狭くなり高血圧になります。塩は食卓塩ではなく海塩を使ってください。
クリック太る原因は精製炭水化物
上記ブログの中にも精製された砂糖、塩、小麦粉が如何に危険な食品であるかが詳しく書かれています。これ以上、文字にするとブログが削除されかねないので、この辺で。
クリック『９０％以上のガンは数週間のうちに完治？！』
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＜実体験に基づいたYUKIのダイエット方法＞
●無駄なカロリー計算はしない。
カロリーよりも栄養が肝心。
●食べるときは野菜サラダから。
【GI値の低い食品】から食べると、ゆるやかに血糖値が上昇するのでインシュリンが抑えられ脂肪として蓄えないので結果太らない食べ方に♪
●＜実践中の調理方法＞魚・肉
・魚は、生、焼く。青魚を選んで食べる！
・肉は、焼く、茹でる。
・脂身は食べないで赤身を選んで食べる！
・焼くときは、エキストラバージンオイルを使う。
●体に良い油
・オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油
・炒め物には、エキストラバージンオリーブオイルがおすすめです。
・生の野菜を毎食食べる。ドレッシング代わりにアマニ油、エゴマ油をティースプーン1杯がおすすめです。
●＜NG調理・食品＞
・フライ、天婦羅、お惣菜
・レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
・精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。
※当然、お菓子類も食べない。食べて後悔するより食べないほうが良い。自分は小麦アレルギーだからです。
●毎朝の日課となっているもの。
・果物を毎朝食べる。(ビタミン、ミネラル補給に。)
・グレープフルーツ、半分
・林檎、半分(皮にポリフェノールがある)
・生姜紅茶(てんさい糖3杯)血糖値をゆるやかに上げて、ゆるやかに下げてくれる。
●＜砂糖・塩＞
・砂糖は甜菜という野菜から作られた、【てんさい糖】を使っています。お料理にも何にでも使います。
・塩は海塩、岩塩を使います。沖縄の海塩「ぬちまーす」公式通販ショップ
・高マグネシウム、高カリウムで、どの塩よりもダントツです！
●＜お菓子類を食事として食べない＞
・精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。（太る元、添加物満載）
・お菓子類、加工食品には小麦粉の「グルテン」、精製された「砂糖」、石油から精製された「油」が使われています。
・グルテンは食べても食べてもお腹がいっぱいになることはなく（実験済み）また食べたくなります。(体が栄養不足のために食べる行為に走る。)この症状は、グルテン中毒といわれています。ダイエットするなら先ず始めに間食のお菓子を食べないことから始める。
それらを克服するには味覚を取り戻すことから始めよう!
●＜味覚を取り戻す方法＞
・薄味に慣れよう。
・酸味、甘味、塩味、辛味、旨味、を感じること。
●お腹が空くまで我慢しない。
・食べたくなったら、おにぎりをおやつに食べよう。
●食事のおかず
・植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく食べる。
＊植物性（納豆、豆腐、揚げ、大豆などの豆類）
＊動物性（肉、魚、卵、）
・お肉、魚、鶏肉などの加工食品やお惣菜はなるべく食べないようにする。
＊加工食品には身体に悪い添加物がたくさん入っています。
（ウインナー、ソーセージなど）
＊スーパーのお惣菜や揚げ物は油が悪い。お肌が荒れる元。体に良くない成分が入っている。
●出汁を活用しましょう。
・鰹節、昆布を利用しましょう。
・鰹節や昆布で出汁をとって味噌汁や煮物などに使うとコクと旨味で美味しく食べることができますし塩分を控えることができます。
※酢の物も効果的です。
（大根と人参のなます、若芽と胡瓜の酢の物など。）
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●下記サイトの更新情報を毎日読んでダイエット、食生活について勉強しています。
＜健康に痩せたい方は必読！＞
健康な毎日を過ごす為の今日の注目記事です♪
◇船田和也のハッピーダイエットライフ◇
2015年5月現在 B86-W63-H86、体年齢はなんと！マイナス12歳に！
そのダイエット方法はコチラ
【40代からオトナのダイエット】これを実践して、こうして理想の体型を手に入れることができました。
【40代からオトナのダイエット】で、私は健康に痩せました。まだ痩せています♪
決して諦めないで！あなたも理想の体重・体型を手にすることができます！
ダイエットに何回も失敗し成功したからこそ言えること、話せることがたくさんあります。
●ダイエットをしている方、したい方の参考記事・動画です。
：40代からオトナのダイエット
：病気になりにくいカラダを作る！免疫力ＵＰする身近な食べ物
：切り身よりカマを選ぶわけは？
：危ない食品添加物、アスパルテーム
：人工甘味料アスパルテームE951の危険性(動画)
：疑惑の甘味料、アスパルテーム(動画)
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：youtubeの動画で危険な食品をチェック！(動画)
：『抗がん剤で殺される？薬って毒なの？』(動画)
：≪抗ガン剤が危ない 船瀬俊介氏≫(動画)
：2013年06月30日(日)プチ断食３日間の報告と健康効果
：カロリー計算はやめろ！食材を選べ！
：食品添加物毒性一覧表
●【-7kgダイエット成功】健康な体を維持するめの食習慣はこれだ!! TOP
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