おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日はジムオフ
相棒の「ダブちゃん」に乗って山あり谷ありサイクリング
公園でのんびり休憩しながらお弁当食べて
飲んで。
飲んで。気づいたらかなりの時間チャリ漕いでました。
ふだん、ジムでバイクはしないのでこうやって自転車を
漕いだ翌日は太ももがパンパンに筋肉痛
今朝の体型画像
はちおがいないことをいいことに、アレコレやってたら
もう9時まわってた
昨日はそんな1日で帰宅後は食欲よりも「休憩欲」が
勝り、食事もプロテインでさっさと終わらせて半身浴して
即寝19時前でした。
はちおが不在だからできる技
昨日のブログに食事のことをチラリと書いたのですが、
「おなかすきませんか？」「どうやって空腹感と戦いますか？」
と、コメント頂きました。
空腹感を感じないと食事をしないはちこですが、
その「空腹感」の定義？っていうか、こんな感じになったら
食事をしまーす
っていうタイミングがあります。
っていうタイミングがあります。まず、お腹空いたなぁって思う時って「本当に空腹なのか」「小腹が空いたのか（ニセの空腹）」をまず見極めます。
「あ～～～あのお菓子食べたい！」とか「ナッツ食べたいとか」自分の好みの食べ物ばかり思う時は本当の食欲ではんなく、短なる快楽を求めてるだけ。そういうときは
MCTコーヒーとか飲んいたら大抵食欲は収まります
でも、本当に空腹のときってお腹がぐぅぅって鳴って、
普段あまり好まないものでも「食べたい！！」って思ったら本当の
空腹だと思っています。
例えば、はちこの場合は総菜系のサンドウイッチとかハンバーガーはあまり好まないのですが、それが
例えば目の前にあったら食べたいと思うのか否かなんですよね。
本当に空腹のときって、多少苦手な物でも食べたいって思うものなんです
その思い浮かべる食品は絶対に嫌いな食べ物じゃなくて、
そこそこ食べられるけど、普段は自分から進んで食べないかなっていう微妙なラインの食べ物を選ぶのがコツです
（絶対食べられないものは空腹でも絶対無理だと思うから
）
まぁ、昨日は疲労感が勝って食欲が湧かずに栄養そこそこで寝てしまいまいましたが、1日やそこらで対して食事をとらなくてもはちこは大丈夫な人
）
とりあえず、少し体重を戻さないと体力的にバテるので、今日は
少し意識した食事内容にしようと思います。
今日は午後にサクサクとジムトレでも
してこようと思います。
今日でGWもラストですね。早い～～～
今日も楽しんでいきましょ
ダイエッターはちこの今日の一言
「食事のタイミングは体がちゃんと教えてくれるから、それを意識してみよう」
今日のダイエット生活は
「肩トレを真面目に」
今日のぶっちゃけ
「どんなに空腹でも絶対に食べられないものは「卵かけご飯」です。生卵が絶対に無理
」
