こんにちわ
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
ストレッチ＆肩トレ少し（練習のみ）
時間がなくてほんの少しだけのジムでした
今朝の体型画像
4月から食事を糖質制限から脂質制限にシフトして1ヶ月ちょっと。
（食材を計測してガチガチの制限ではなく、意識的に気を付けるという程度。これまで多食していた大好きなナッツ類をガッツリ減らした）
これまであまり食べなかった白米を食べる機会も増えました
お米を食べると体もポカポカして暖かくなって、体内の代謝が
上がっているのがわかる
「やっぱり、日本人だもの。お米が合うぅ～
」
」と、思っていたのですが、最近なんかちょっとやっぱり合わないかも、という事態が
米食べたあとに睡魔に襲われる
たぶん、血糖値コントロールが上手くいかなくて急上昇した
結果だと思うのですが、その後、すぐに空腹になるんです。
つまり
「血糖値スパイク」が起きているのではないかと。
そこで、最近は米に変わる色々な炭水化物源を探している
のですが、今のところはずっとこれまでも食べていた
「オートミール」「オールブラン」といった穀物シリアル系が
はちこには合っているみたいです。
ということで、5月に入ってから白米よりも穀物シリアル系に
炭水化物として取り入れています。
合う食材、合わない食材ってあるからそれを探すのも楽しかったり
さ、午後もいろいろ頑張りましょう
ダイエッターはちこの今日の一言
「連休モードの体から通常に戻そう!」
今日のダイエット生活は
「何か食べたい時は本当にそれを食べたいのかを問う。」
今日のぶっちゃけ
「航空券のセールに勝利！夜中の1時半に起床したよ
」
