去年3月中旬から食事を変えて

 

5月からコロナでジムがクローズだったので、宅トレで筋トレをゆるーくですがスタートさせました。

 

同時進行でヨガはやっていましたが

 

7月は日本に一時帰国、8月にタイに戻った時の16日間の隔離もあったりで

 

ペースが乱れてしまってしっかりできていない時期も2ヶ月ほどありましたが、

 

オンラインに切り替えたりなどしてできる限り続けてきました。

 

もともと筋肉がつきにくい体質で多分普通の人の倍以上かかる気が苦笑

 

でも１年続けて、少しずつだけど筋肉ついてきているかなと感じています。

 

やはりスクワットが効果あったのかなと感じています。（ヒップと足、お腹にとくにきいてるかなと）

 

スクワットは筋トレの基本みたいですね。

 

スクワットって全体重が足にくるので、かなりきつい（腹筋やるよりきついかと）

 

しかもスクワットはどこでもできるのでいいかなと思っています。

 

夫としゆきも去年20キロ痩せた時、毎日スクワットやっていたとのこと（今も継続して毎日やっています！）

 

私は週３から４回を目標にスクワットはしています。

 

5月は有酸素は週に4、筋トレは週３か4、ピラティスかヨガは週1という感じでやっています。

 

基本的に日曜以外は運動をするようにしています。（4、5月は）

 

継続は力なりですね。今は運動をしないとなんか落ち着かない、体を動かしたくなるように！！

 

筋肉はやっただけ体に効果としてあらわれるのでやりがいがあります（時間はかかりますし、自己満の世界ですが）

 

目標に到達しても、筋トレなどの体づくりはこれをきっかけにずっとやっていこうと思っています。

 

幸いなことにタイはジムの会費も安いので助かります。（1ヶ月3,000円円前後　ジムによりますが）

 

長女も通い始めました！

 

次女はムエタイをやろうとトライアルをしたのですが

 

色々考えて今はサッカーに集中したいとのこと。