こんにちは。和久田ミカです。
昨日の記事の続きです。
さて。
「偏見のメガネ」を外せない理由って何でしょうか？
「人に迷惑をかけてはいけない」という「偏見」を例にとって考えてみます。
一番大きな要因は、メガネをかけていることに気づいていないということ。
長年、「人に迷惑をかけてはいけない」というメガネかけていたなら、
「人に迷惑をかけない、って 当たり前でしょ？」
と思うからです。
迷惑をかけると どんな感情がわいてくるのかをお聞きすると、
「迷惑をかけること＝こわい」
と つながります。
そうなの、「当たり前」や「常識」には 不安やこわさがくっついてる。
人から嫌われたり、信頼を失ったりするイメージが出てくるのですね。
そんなとき、「こわくない」ということを 体験する方法があります。
まずは思い切って、安心できる関係の人に
人を頼ってみる
我慢をやめてみる
NOと言ってみる
などの、人に迷惑をかけてみる行動をしてみます。
いつもと逆の行動パターンをやってみるのです。
ちょっと 遅刻してみるとか、「できない」と言ってみるとか、そういうことから 初めてみる。
この方法を「エクスポージャーと儀式妨害」と呼びます。
そうしたら、意外と 人ってやさしいことに気づきます。
何も不安なことは起こらない、とうことが 体感できるはず。
頭で考えるのではなく、体験することが大事。
やってみなくちゃ、何もわからない。
挑戦してみた数だけ、偏見のメガネは はずれていきます。
さて、あなたは どの「常識メガネ」をはずすことから 挑戦してみますか？
＊症例は極端ですが、エクスポージャーと儀式妨害については、こちらの本が参考になるかも。
こちらは、期間限定 無料動画セミナー↓よろしかったら、登録してね。
心理学、カウンセリング、コーチングの要素が詰まった、あなたの生き方を変える講座です。
シェア・リブログは大歓迎♡ご連絡は不要です。
メルマガやLINE@にご登録いただくと、お知らせが届きやすくなります。
無料メルマガ「ママを楽にする魔法の言葉」（読者６千人超）
コーチ・カウンセラーの起業集客無料メルマガ「ミカbiz」（読者７００人超）
募集中・募集予定の講座
募集
