（22:40測定）
昨日の体重よりも0.9kgも落ちました！
バドミントンでたくさん動いたからかな？
ちなみに、食事は基本的に同じ量を食べています！
ですが、晩ご飯の時に玄米をいつも2杯食べていたのを
昨日から１杯弱で我慢することにしたので
それが結構大きかったのかもしれません＼（＾〇＾）／
夜ご飯の炭水化物を減らすと効果が高いのかもしれないですね
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今日は、
お昼：オムライス
晩ご飯：タラでした（*＾－＾*）
お菓子は、お昼にハッピーターン１つとおもち1つ(お正月の残り物＆最後の一つ)、
晩御飯後は昨日と同じくキャラメル1つで我慢できました
ちなみに、昨日のブログで
『夜ご飯後にお菓子をどか食いすることが多かった』って書いたんですが、
その量こんな感じです↓
これは少し多めに買ってしまった時なのでもう少しいつもは少なかったですが、
基本的にカロリーの高いポテトチップスとかシュークリームとかチョコとかが大好きなので、
合計カロリーは毎回すごかったと思います
これを、遅いときは夜22時～23時くらいに食べたりしてました…
なので、キャラメル1個で我慢できているこの流れを
頑張って定着させていきたいです！(><)
ちなみに、ブラックコーヒーを飲むと少し食欲が落ち着くことに気付いたので、
今日は3杯飲みました(笑)
あと、コーヒーに限らず温かい飲み物は食欲落ち着くような感じがするので
水分補給はできるだけ温めたお茶を飲むようにしています←今日からですが(笑)
食欲はダイエットの一番の敵だから、頑張って抑えないとね！
ちなみに運動は、
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この本の腕ふり運動を一日4回ほどして
(簡単+短時間でできる上に効果も高いので(全身バランスよく使います
)
前にダイエットしていた時にもお世話になりました＼（＾〇＾）／)
この体幹が鍛えられるポーズ40秒くらいを2回しました
このポーズ、腹筋も背筋も同時に鍛えられるのでお気に入りです
今のところ、この２つだけをやっていく予定です。
あんまり、増やしたりor複雑なことをしたとしても
面倒になって結局続かないと思うので
明日も更新します(*＾ω＾*)/