ガリガリ貴公子範馬ヒロキです
あなたは筋トレ前にストレッチをしてますか？
実は運動や筋トレよりも大切なのが
ストレッチです！
あなたはこの人物を覚えているでしょうか
NHK教育番組のキャラクター、ストレッチマンです。
なにかと見覚えがあるのでは？
なぜストレッチマンが当時かなりの人気を誇って
いたか？
それは人間が必ずストレッチをするからです。
筋トレやダイエットはしたことがなくてもストレ
ッチをしたことない人はいない。
ストレッチをやらずにいきなり運動をすると必ず
故障の原因になる。
運動後にストレッチをやらないままでいると、酷
い筋肉痛が訪れる。
なので運動不足がダメなのではなく、ストレッチ
不足がダメなのです！
例えどんな凄い選手でも本場前はストレッチをし
ています。
イチロー選手やダルビッシュ投手も確実にストレ
ッチをしているのです。
もしあなたがストレッチをしていて今日ヤバいな
と思ったら筋トレを中止してもいいでしょう。
それくらいストレッチは重要です。
もはや
ストレッチをする人だけが筋トレをすることを許される。
ストレッチは血流をあげて体温を上昇させてくれまず。
それだけでも、筋トレをしない日でも、ストレッ
チを行う価値はあるのです。
そこで有効的なストレッチを幾つか紹介しよう。
①片脚で立ち、反対側の足首をつかみながら後ろ
に引き上げます
↓
身体は垂直になるようにしましょう
↓
これで太ももの表側が伸びます
また前屈も脚の裏側が伸びるので有効です。
②脚は肩幅位に開き両手をくんで頭の上にあげま
す(背伸びするイメージ)
↓
その状態で背中が丸くならないように横に傾けます
↓
お腹の横を伸ばしてください
③手首と足首もよく怪我をしやすいので、ゆっく
り回したあげましょう
ここまで見てきてストレッチの重要性も分かった
と思います。
あなたも今すぐストレッチを始めましょう！！
必ず健康的な身体になり、筋トレの調子もあがり
ます。
そして1日を爽快な気分でいられることでしょう