ODPダイエット用夕食例。
冷やし中華（市販品） 麺＆タレ半分
冷やし中華の具（ニンジン、キュウリ、トマト、もやし、インゲン、サラダカボチャ、錦糸卵、ハム、エビ）
ニンジン、もやし、エビ、インゲンは下ゆで。
薄焼き卵を千切りにして錦糸卵に。
ゆでニンジン、キュウリ、ゆでインゲン、ハムは千切り、サラダカボチャは薄切り、トマトはくし型、
そして上に乗せるだけ。
ふだんはこんなに具が豪華ではありません（笑）
トマトにキュウリにもやし、そして卵くらいですわ。。。
トマト、キュウリ、もやし、卵。
この４種類でも、淡色野菜、緑黄色野菜、両方摂れますし、卵でいちおうタンパク質もカバー。
トマトやキュウリは切るだけ、もやしは電子レンジでチン！ 簡単です。
錦糸卵を作るのがめんどう・・・という人はハムの千切りだとさらに簡単。。。
夕食用に作ったのですが、真夏のお昼の食事でもいいかも。
冷やし中華の麺＆タレは１人前の量だとオーバーするので、少なめに。
子供と分けてちょうどいい量でした。
サラダカボチャは今回、生で使ってみましたよ。
千切りの方が良かったですね（笑）
冷やし中華（市販品） 麺＆タレ半分
冷やし中華の具（ニンジン、キュウリ、トマト、もやし、インゲン、サラダカボチャ、錦糸卵、ハム、エビ）
ニンジン、もやし、エビ、インゲンは下ゆで。
薄焼き卵を千切りにして錦糸卵に。
ゆでニンジン、キュウリ、ゆでインゲン、ハムは千切り、サラダカボチャは薄切り、トマトはくし型、
そして上に乗せるだけ。
ふだんはこんなに具が豪華ではありません（笑）
トマトにキュウリにもやし、そして卵くらいですわ。。。
トマト、キュウリ、もやし、卵。
この４種類でも、淡色野菜、緑黄色野菜、両方摂れますし、卵でいちおうタンパク質もカバー。
トマトやキュウリは切るだけ、もやしは電子レンジでチン！ 簡単です。
錦糸卵を作るのがめんどう・・・という人はハムの千切りだとさらに簡単。。。
夕食用に作ったのですが、真夏のお昼の食事でもいいかも。
冷やし中華の麺＆タレは１人前の量だとオーバーするので、少なめに。
子供と分けてちょうどいい量でした。
サラダカボチャは今回、生で使ってみましたよ。
千切りの方が良かったですね（笑）