こちらをクリックしてくれた優しい方の体重が５００ｇ軽くなりますように・・・ (｡-人-｡)
リバウンドする方のほとんどは
ダイエットするとき
極端な食事制限だけをして
体重を落とした人です。
体重を落とした後
体系を維持するために
必要なものは基礎代謝です。
極端な食事制限をすると
脂肪だけではなく筋肉も
落ちてしまいます。
この状態で
食事制限を解いて
元の食事に戻してしまうと
リバウンドしてしまいます。
だから、ダイエットされるときは
体重を落とすための食事療法と
筋肉を維持するための運動療法が
必要となります。
日頃から体に良い食事をしていれば
太ることはありません。
毎日過食をしていたので、
ダイエットのために極端な食事制限をして
痩せたらまた過食をする。
このようなことをしていては
体に大きな負担がかかりますので
健康を害することがあります。
極端な食事制限は
すごくストレスがかかって
長く続けることはできません。
そのため、過食をして
リバウンドしてしまうのです。
ダイエットするときに
極端な食事制限をせず、
栄養バランスのとれた食事にして
ダイエット中の食事をずっと続けていけば
リバウンドすることはありません。
だから、日頃から
栄養バランスのとれた食事をして
楽しみながらダイエットをしましょう(o^-')b
運動を組み合わせると
より効果的です。