早朝の気持ち悪い騒動で、早めご飯となったゆこゆこです

【朝食】

１回目☆4:00

２回目☆8:00

コーンリゾット

コーンスープ半分

【昼食】

餃子

牛すき煮

食後にクリームチーズ&ナッツ

【間食】

間食なしの、飲み物で落ち着いてきました

【夕食】

豆腐と白菜の中華スープ

枝豆

唐揚げは、胃痛になりそうでやめておきました。

やるからには、食べるタイミングってすごく大事になるんですよね

夜の糖質、揚げ物、消化に時間かかかるものは、消化出来ぬまま蓄積されるから、良くないという情報ありつつ。

でも、夜に食べてて痩せている人もいるしな～と。

ここの所、摂取カロリーの総カロリーさえ守っていれば、朝昼少なくても、夜多めで食べても大丈夫なのかもと思って、そのような日もあったけど。

お酒にせよ、夜の炭水化物にせよ。

やっぱり胃に負担がかかっていたり、体の体内時計としては、やはり早寝早起きしている私の体には、合わなかったのかなーと思いました

そんで、今日は旦那君からお酒のお誘い･･･

胃痛と舌が治っていないし

それ以前に、コントロール誤り自爆すると思って今日は断りました。

ステッパーやるので、糖質、たんぱく質補給でチーズは少し頂こうかな。

いや、１８時以降食べないんだったな。

運動した時の補給は必要、等、ルール曖昧を何とかしよう

お酒は長男君のお誕生日、３月２０日まで断ります

未来日記では、３月１９日に５２kgの予定なので、ご褒美とかそれからでもいいよね