☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今回ダイエットの最小値まで－０.１kg

５０kgまでダイエットしたから、最小値って言うのもだけど・・・。

筋肉つけて、楽しくダイエット生活しての最小値

理想通りきてます

間食カロリーが太るというより、間食が引き金で、なんか食べたくて、なんか食べたいなって事がほとんどで

間食は食べていいと思っていると、躊躇なく食べるし。

間食は食べないと思ってると、罪悪感で食べちゃいけないんだな～ってとどまる。

けど、誘惑に負けて食べることも

だいぶ忍耐はついてきた

運動カロリーを無駄にしたくないって思えるからかなぁ。

車に例えるなら・・・。

沢山走らせてガソリン消費したのに。

帰宅後、ガソリン満タンにしたら、ガソリン代がかさむ。

(ガソリンはなるべく減らしたくないけどね)

人間に例えるなら・・・

痩せるメカニズムは。

糖質(食べた物)から使われて脂質(脂肪)

が燃える仕組み。

たくさん運動で糖質消費して、脂質燃焼のスイッチに切り替わったのに。

１時間後、疲れたしね～頑張ったしね～のご褒美と。

わかってるんだけど～緩くなると、これすら守れない

因みに、私の経験上。

運動後にスナック菓子と小麦粉お菓子(パン、洋菓子)を食べた日は、体重減りませんでした。

運動後のエネルギー補給の食べ物を、糖質と脂質を抑えたりってなるんですよね

おやつがヨーグルトと寒天ゼリーだったときは、減っていました

目標体重まで、気を引きししめていこう

今日の夜は役員会で、弁当が出る予定なんです。

夜に完食したら、間違いなく増量。

添加物やら何が入ってるかわからないもの、今は避けたい～。

胃腸に良い物をセレクトして食べるか、お持ち帰りして家でスープ夕食します

アメンバー限定では、全食事記録を載せています