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昨日のメニュー

半身浴 ２０分

長男君、４０度の熱でぐったりdayです

看病で寝不足覚悟でしたが、夜は眠れた

が、前夜の疲れが全く取れず、朝から長男君とリビングで二度寝してしまい。グダグダ・・・

そんな自分が嫌で。

長男君が寝てる間に、ステッパーやりました。ちょっとでも、それを継続

題名通り

リバウンド前のダイエット期間中に、パンをやめていて、それはそれは減量スピードが早かった。

今回は、ダイエット目的ではなく。

昨日、胃腸もだいぶ回復したかな～、ちょっとパン欲も出てきて

朝食にパンを食べて、お昼に肉まんを食べたら。(小麦粉食べ過ぎか)

何となくの気持ち悪さ、消化の悪さなんでしょうね

ずっとご飯中心だったから、余計に感じたのですが、後味ではなく、後胃が悪い

それから気分最悪、寝込み。

夜の食事会で唐揚げ３個とご飯半分でギブとなり。

それから胃腸が重くて、しばらく重くて

帰宅して喉も渇いて、水分ガブガブ飲み。朝には、最悪なダルさ・・

ご飯(米)食べた日は、翌日の午前中にお通じあって体も軽やかなのに。

パンは保水力がすごくて、水分吸ったなって感じで下っ腹が出るのがわかり。

体の浮腫みもすごーいなのに、一向に動かないお腹。

違和感しかない

しかも排出に約３日かかる(私の場合)

胃を圧迫して気持ち悪く

これぞ、食べて後悔・・・。

適量を守れって話かな

けど、朝はミニお惣菜パン４つ、６枚切りにしたら１枚半くらいの量だと思います。

昼にミニ肉まん１個でこのありさまって、多分、もう、だいぶ、わかって、いたけど。

私・・・

たこ焼きもお好み焼きも大好物だったけど今は、苦手になりました。

なぜなら、ソースとマヨネーズでで濃い味になり、翌日、小麦粉ガッツリ変調をきたすので食べたいと思わなくなり。

パンもこれに近いようになってきた。

食事を消化に良いスープや和食にしたから、体も敏感になったのかな

健康上を理由に、完全に控えていこうという訳です

肉やパンは消化に時間がかかるので、お腹に長いこと溜まり、排出が遅くなり。

次に食べ物も溜まっていくので、体重が減らないし。

わかっているの

でもジャムとか甘い風味のパンにハマるんだよね。

あれはもう、お菓子みたいな美味しさ～依存系

ぶっちゃけ

美味しいけど、弊害が大きい

栄養的にも効能的にも、米に比べてどうなのと思うので。

ここらで、私の食生活をガラリと変える米中心でね

自分からは食べない。

実家や頂き物、外食のみで対応していきまーす

サヨナラ、パンちゃん

それと、昨日お熱で寝込んでる長男君のために、旦那君がアイスを買ってきてくれてて

ちゃっかりリクエストで、クーリッシュ買ってきてもらっていたので、今日はおやつに頂きました

あー幸せだわだわ～

久しぶりのおやつだからだし。

時々だから嬉しいし。

誰かが自分の為にくれるからまた嬉しくて、美味しさ倍増

さて、これでまたしばらくはアイスや甘いおやつはなしで、減量優先

余談今日は朗報も

祖母の看病で実母が１ヶ月程秋田へ行っていましたが、帰宅

また近々実母と遊べるし、来週は実家へ息抜きに行ける～楽しみです

祖母は糖尿病からすい臓ガンになり、末期で手術もできず、今は抗がん剤も限界になりました。

糖尿病なのに、糖尿病歴５０年間太っていなかった祖母。

むしろ痩せてて、スタイル抜群

秋田美人さんって人でした。

それは、食事量は少なく、魚も肉も苦手。食事はほとんど食べてないようなもので。

でも甘いものはいくらでもはいっただろう、過食かってくらい多かった。

仕事やお姑さんとのストレスを、甘いもので発散していたのかもしれません。

今でいう摂食障害だったのかなぁ。

太らなくても糖尿病にはなります

健康的に痩せようと思うのは、身近に辛い生活をしていた祖母の影響も多いです。

自己コントロールこそ、太らず健康体

今は見た目に変化無くても。

血糖値乱高下、すい臓に障害、目に見えない所で進行しているしていく

健康診断はバロメーターとして、やるに限る

アメンバー限定では、全食事記録を載せています