-10kgしてからの!3食維持食ダイエット☆ | 公開維持ダイエット♡夏までに―3kg!美細体型で一生綺麗な人生!!

公開維持ダイエット♡夏までに―3kg!美細体型で一生綺麗な人生!!

ゆこゆこ39歳☆166.5cm【75.9kg→47.7kg・BMI17.3成功】8ヶ月-28Kg達成‼
維持体重【50〜53kg】
夏に向けてボディメイクでシンデレラ体重49.9kg目指します(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠。⁠*⁠♡
【膠原病SLE歴19年】ステロイド60mg→断薬・寛解中!

こんにちはー照れ!!
ちょこっとお休みしてパンク寸前は逃れたけど!

家族内でインフルエンザ、風邪、次から次へと何か移り回って、長男君の看病と旦那君の看病、次男君の遊び相手・・・私も本調子じゃないハッのは変わらずですチューうずまき

私は長男君を連れていった病院で、風邪をもらったんじゃかいかと。。。不運(笑)

家族の看病で疲れて、ひとりになりたいおばけくんアセアセって思ったりもしましたが。

でも!最後はやっぱり家族に癒され、労ってもらいハート
必要としてくれて、愛を持って接してくれるのは、家族なんですよね照れピンクハート

旦那君「美味しいご飯、ありがとう。」
長男君「おかーさん、そばにいてくれてありがとう。」
この言葉で救われるOKラブラブ

みんなが元気になってきて、私も自由に動けるようになり、気は元気に乙女のトキメキ



何とか何とか、やるべき仕事を片付けています。8割片付いたので、来週は体調も戻ってくれたら、運動もしたいなぁと思ってます!!

今は子供達と8時には寝て、10時間睡眠してますzzz
何だか、夜トレとかしないで早寝が一番無駄なくていいのでは??とか、色々と変化あります爆笑


それで、体重も55kg切れてきたのですが。

意識して増やさないようにって思っての食事管理だから、これはこれでいいのかもしれないけど。

しかし、早く痩せたいから、グズグズと停滞期も困るくるくるくるくるくるくる
でも焦っても結果ってついてこなくて。

停滞期こそ、ダイエットの成功と言うくらいだから、ここで投げ出す事もありませんが。(今更ね爆笑)

同じ摂取カロリー、同じメニュー、同じ生活を長く続けると体がそこで維持しようとなっていくので(停滞期)
このまま低カロリー食べてても、痩せないかもって思いもやもや

摂取カロリーはそこまで変えず、内容を変えようと思ったことと。

体重が55kgになったら、普通の生活に戻すとやってきていたので。

いざ、やろーニコニコチョキ


家族と別メニュー、家族と違う食事時間。ダイエットならではって感じですが。

体重に縛られて、維持する為の食事や別行動してまで、一生いるつもりはなく。

今までは太りすぎた60~65kgだったから、節制の必要もあって、色々と別メニューをしてきたけど。

-10kg、元の体重近辺に戻った今は。

少し体重が増えても良いから、肉、魚を増やして、3食炭水化物を食べる、ダイエット減量期ではない食事に戻すことにしましたナイフとフォーク

食事は楽しむものだー照れキラキラ


停滞期脱出方法に、たんぱく質を増やし、筋トレと有酸素運動を行う。

つまり、代謝を上げるとありました。

筋トレも有酸素も、体調不良以外はやり続けているし、たんぱく質チャージでどれだけ変わるか実験ですウインク

で、胃腸も復活したので、お肉モリモリ食べられるようになりました~拍手

ストックもたくさん!!


今日また、鶏もも肉と挽肉、魚はホッケ、えび、いか等を調達したので、色々と下味処理して、食べるよー!

肉体改造していきます!!

停滞期脱出までには、1~2週間あるようなので、体重測定はストレスになり、食事に迷いが出そうなので。


2週間後から再開予定です。

まだまだ続くよ、ダイエット生活爆笑!!