数ヶ月前程から始めた ファスティング

その効果報告

始めたきっかけは

特に病気でもないし 流行りだからでもない

以前から 食べ物は体にとって優しく良いものではなく

必要であるが 負担をかけるもの という認識はあった

ここ数年 何となく体調が優れない

多分歳のせいだろう（更年期障害）

そこで 自己免疫力を上げるために

良い食べ物（栄養）を取るのではなく

食べ物を食化する負担を 減らすことを優先する

しかし 生きている以上食べない訳にはいかないし

定期的な断食も辛い

色々考え 出した答えは

「空腹の時間を１日８時間以上保つこと」

プチファスティング

でも毎日 日中空腹で過ごすのは耐えられないので

それを寝ている間にすることに

夕方６時以降は何も食べずに

就寝時にはお腹が鳴る状態で寝る

まぁこれもまた辛いが 寝付いてしまう迄の辛抱

これは数週間で慣れる

そんなこんなで始めて間もない頃

２つの変化が・・・

１つは 寝起きの顔がスッキリ

寝起きは多少むくむものだが

ファスティング始めればすぐに分かる

今まで寝ていたと思えないぐらい普通の状態

もう１つは体脂肪が一気に下がる

しかも内臓脂肪

体脂肪は２％位減（２割減）

内臓脂肪は２．５％減（７割減）

体重やBMIは０．５割減位なのでそんなに変わっていない

とりあえず続けてみることにする