みなさんこんばんは🥰
体調は変わらないですか？大丈夫ですか？
西牧はもりもり元気です💪🏾
このチェックリストをまずはやってみてください！
2つ以上ある方は免疫力が下がってる可能性がありますよ〜🙌🏽💭💭
2つ以上あった方は、、
自律神経を整えるべし🔥🔥🔥
自律神経が乱れて交感神経が優位になると、
血流や内臓の動きが制限されて免疫力低下につながります！
ストレスや緊張によっても交感神経が優位になるので、ストレス発散やリラックスする方法を見つけて副交感神経を優位にして、質のよい睡眠をとることが重要です😴
また、体温が上がると免疫力も高まるため、体を温める食材を積極的に取り入れながら3食欠かさずに食べましょうね🥦🍅🍆
運動するなら、30分程度のウォーキングで十分効果あり！いまは中々外にでれないと思いますのでホームエステを💕💕
激しい運動をしなくてもリラックスしながらじんわり汗をかく程度でも効果大です！免疫が活発に働く時間帯は夜中なのでしっかり眠れなければ免疫の働きも悪くなるので、睡眠の質を高めることが大切です⭐️眠りの質を上げるためには、お気に入りの入浴剤をいれて入浴でもしてみてください😘💕
どうでもいい話ですが、、
私はこの入浴剤が最近すきでほとんど毎日
お風呂につかるようにしています🛁
そんな時間があるからこそ痩せやすい身体にしていくのです😊
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