つまみ♪

ツナコーン缶156キロカロリーと卵２つ



健康マヨネーズを大さじ１投入



ﾏｾﾞﾏｾﾞして耐熱ﾀｯﾊﾟでﾚﾝｼﾞで２分【700w】


出して
もう一度ﾏｾﾞﾏｾﾞして、又々ﾚﾝｼﾞで１分半加熱




ｹﾁｬｯﾌﾟ大さじ１強



卵ゎ１個60～65キロカロリーで計算して


300キロカロリーくらいのつまみ







塩コショウを足せば
おかずになるよ


卵１つ増やして、晩御飯ならサラダをプラスして
二人分になるね



食べ過ぎ飲み過ぎにゎ(笑)気をつけて