日常トレーニング33　心メンテナンス

朝日を浴びながら　瞑想　と　ヨガを　やるのが気持ちいい

土曜日は　時間を気にせずに　1時間30分くらいできる❗️　

外側に向く意識を　内側に向ける

日常では　深く呼吸することは　ないし　

口呼吸が中心となるので

意識をして　深い鼻呼吸

(雑念だらけですが・・・)

不思議なのは　頭は食べたいのに

体はいらない　って言ってる感じ

すぐにお腹が　いっぱいになるのは　瞑想のせい？