おはよう御座います

今日は祝日㊗️

朝起きたら白い🤍の落ちてるじゃないですか

ワーゲン仕様のサンバーは元請けに納車

昨日から全塗装のバスのマスキングやってます。今日もトランクルーム等のマスキング

寒いし

昨日の背中トレがかなり入ったみたいで下部がキンキンになっています

むしろやっとこ入るように少しずつ戻って来ているのかな

背中トレで主体で入れていたデッドリフト(自分は床から上げるデッドリフトは大腿四頭筋の筋膜痛めてからはやってないです。膝位から上げるハーフデッドです。)はかれこれ2年前に200キロ×10レップが最後で昨年は持っても160×10位でした。今年はデッドリフトはまだ入れておらず最近は背中トレの最後の方に入れるダンベルデッドリフトが良い感じにハマってます

無理せずに戻していきたいですね

脚トレは、毎回のトレーニングの前の身体のアップにマシンで20〜30分入れております。脚単体でのトレーニングは4月から入れていければと思っています

ただ脚トレ不足なのか

プレス系の種目の粘りが全然無い事に気付かされている所です

下半身は大事

最近、トレ前に飲んだいるプレワークアウトドリンク

ネイチャーカン、パンプパワー(アルギニン&シトルリン)これ飲んでスタートします

最近主にサプリメントはネイチャーカンですね

今日も一日中マスキングっす

背中トレの張りがある意味心地良くマスキングに支障を

マッスルペインター

たん坊

いつもご愛読いただきありがとうございます

今日も一日あざ〜す