足やせエステティシャンのミエです。
私がオススメしている足やせエクササイズ・エア自転車こぎ ですが、実はオススメのやり方があります。
腰を上げた状態でやってください。
と説明しているのですが、出来ることなら
◆腰を着けた状態
◆腰を上げた状態
の２種類を回数を分けてやってみてください。
同じ自転車のペダルをこぐ動作なのですが、両方とも「効いてるなぁ」感じる場所が違うと思います。
これは個人差があるのですが、私の場合、腰を着けた状態でやると、太ももの付け根に効いてます。
ですので、余裕がある人は腰を着けた状態、上げた状態の両方をやってみてください。
あと、腰を上げた状態でやろうとしても、支えれなくて倒れてしまうという人。
こういう人は、腰を着けた状態でやってもらって構いません。
ただし！自分の身体を支えれないというのは、大いに問題ありですよ！
腰を上げた状態でもできるように、下半身を絞っていきましょうね。
その他、エア自転車こぎ に寄せられた質問とその回答です。
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