★静かな呼吸★

★美容健康ﾌﾞﾛｸﾞです★

余震もだいぶ落ち着いたとはいえ、やっぱり知らず知らずのうちに身体が緊張して熟睡ができず、お風呂にもゆっくりつかれず身体がｶﾁﾝｺﾁﾝになっている状態のお客様がすごく多くいらっしゃいます

今、そんな方におすすめしているのが｢静かな呼吸｣です

呼気と吸気、それぞれに意識を向け、短く吸ってゆっくりと時間をかけて長く吐くというもの。
これはお釈迦様の呼吸法です。
鼻から3秒間吸って2秒止めて、口から細く長く10秒から15秒かけて吐く。
おへその下の丹田(気が集中する場所です)にエネルギーを集めるような感覚を意識して、手をお腹にあてて、何度か繰り返します。

何度か繰り返すと、ざわついた気持ちがスーッと収まって、リラックスしながら活性化している状態になります。

学習の前や、静かに集中したいとき、不安なとき、苛立ちがでてきたとき、ぜひ実行してみて下さい

この落ち着いた状態はセロトニンも分泌され、穏やかに過ごせます
(セロトニンについては→こちら
♪)

笑顔でいることと同様、簡単にできるメンタルコンディショニングです
ぜひ試してみてください(^-^)