同行の人がいる時は遅くなるけれど、一人の時はタイムトライアル
ライバルは昨日の私
昨日より今日、今日より明日の記録が伸びますように
還暦過ぎてこんなことが言えるのももとが底辺の貧弱ボディ。伸びしろしかないところから始まってるからですが💦若いころと比べて体力落ちたって感じがないんですよね。当時は３０分歩くのもしんどかったから、自分が山歩きを散歩といえるようになるなんて想像できなかった。
１週間違うとまた違う花が見られる。バラっぽい花。かわいい。のイチゴ、蛇イチゴかしら？
今時期キノコ
登山口で苗の無人販売がある。
今日はかわいい花が目を引いた。山でお金を使うところはないが、こういう時のために小銭を用意してる…が
今日は欲しいのが多いなぁ。お金足りるかしらん。
財布を探ると２５０円はいっていた。
２００円のたくさん花がついてる木と、もう一つどれにしようかな？３０円のピンクのマーガレットにした。
５０円の多肉も、紫の花も心惹かれたけれど、また今度。あと袋も持ってこないと持って帰るのが大変だった。
家に帰って画像検索
更紗空木という種類だった。楽天で購入したら開花見込み株だと３９８０円～５９８０円くらいする。苗でも送料込み１９００円位から。めっちゃお買い得やった～～～
さて今日の記録は？
う～～ん、残念。時速３，４５ｋｍ
時速３，６４ｋｍの前回に及ばず。
が、今回登りに１時間５０分。これはなかなかペースがいいほうでは？
下りは１時間１６分
前回は時間を短縮するため下りを走った。膝を痛めるから走るのはやめておくように注意されて今回は歩いたわ。
となるとこれからの目標は登りの時間を下りの時間に近づけること。
でもなんで同じ道なのに距離や高低差が違うんだろう？
高さが９０mの差って？？？出発点が登山口からと家からだった？それでも６０ｍくらいしか差がないけれど
昼食
山登りは脂肪も落とすけど筋肉も削るからしっかり食べてと言われてるので豚肉の生姜焼き
ちょっといい豚肉を３割引きで買ったけれど、脂肪を切り落としたら２割減ってしまった。結局定価に近い。
切り落とした脂肪を加熱して鶏にあげたらめっちゃおいしそうにむしゃぶりくってた｡ﾁｷｼｮｳ
それでも値段が高い分肉質は柔らかくておいしかった。脂肪があればなおおいしかったろう…
野菜は玉ねぎ、筍。ピーマン
ご飯は１４０ｇしか残ってなかった。ちょっと少ない。
豚ロース肉赤身１４０ｇのカロリーは１９７kcal
脂質は７，８４g
炒めるのに使った油（５㏄程度）と合わせても１５ｇ以内
一般的な豚生姜焼きに使われる調味料のカロリーは約100kcal（びっくりするほど調味料のカロリーが多いけれど半分以上炒め油のカロリーです。）
野菜は計算していませんがざっと３５0~400kcal程度。それにご飯217kcalを合わせて600kcal程度の昼食です。登山中バナナも食べているのでほぼとんとん補充しましたね。
夕食
品数多いけれどほぼ作り置き食材。食べきってしまわないとやばいと思って並べる。小豆ご飯はジムでお勧めされて初めて炊いてみた。そのままご飯に乗せて炊いただけでも大丈夫だった。品数多くてお腹いっぱいになったけれどカロリー的には低い食材ばかりのでダイエット食。