毎週水曜日、ヨガに通ってます
私は初心者です
「ストレッチヨガ」なので、キツイポーズばかりではなく、
体ほぐしからスタートします。
今通っているところ以外に今まで4件ほどスポーツクラブのヨガ、
ヨガ教室を覗いてきましたが今の先生が一番好きです。
無理しなくていい、出来なくても周りの人と比べなくていい
今日はココが痛いな、ココが●●だな…
今のご自身の体を見つめ、向き合って下さい。
ポーズの時の声掛けにとても癒されます
ポーズの後に必ず体を緩ませ、力を抜きます。
苦手なポーズや先生の「高められたい方はもっと上にあげましょう」等の
声掛けによりギリギリまで挑戦していっぱいいっぱいになった後のほどきは
「ふ～～～～この為に頑張れるんだよなぁ
」思います。
3カ月で1クールの講座で、私が参加したし始めた去年の10月～12月、
12月も1月～3月の継続の手続きを取り、来月で半年になります。
休むこともありますが、辞めようとは思わず続けたいと思ってます
何事も続かない私にとっては大きな変化です
内容も、ほぐしから入るので全部が終わる頃にはスッキリしてます
初心者の私はポーズばかりだときつくて続かない事を知れて良かったです。
覚え書きは、何をしたか、忘れてしまうので私個人のメモにしたいと思います
●体ほぐし
（※私が自分で分かりやすいネーミングで表記してます。正式名では有りません。）
・リンパほぐし
・肩回し
・首回し
・足の甲さすり、足の指ひっぱり
・グーたたき…足裏、ふくらはぎ、すね、太もも
・さする…太もも
・ひざ裏持ち落とし…両足
・グー、パーリズム打ち
・両足裏を重ねて手で持ち、前に倒れ柔軟
・回転脇腹のばし
他
●ポーズ
・船のポーズ
・飛行機のポーズ
他
他のポーズをいくつか覚えていますが、名前を忘れてしましました
腹筋がまだまだ。まだまだ。
ポーズによってはプルプル震えてしまう
無理な腹筋はやりたくないので、呼吸法（先生に直接質問して教えてもらった）で
少しずつ腹筋を鍛えよう