最近の朝食は、ゆでたまごとコーヒー豆乳。
たまにチーズトースト。
それだけで
タンパク質27.88ｇ摂れちゃう。
ゆでたまごとコーヒー豆乳だけでも18.3ｇ。
これまでは食べないことが多かったから
習慣づけないとー。
朝は自分でゆでたゆでたまご。
昼はコンビニで買うこともあります。
ちなみにファミマの方がローソンより３０円くらい安い・・・
家から持っていこうと思って忘れることもあるんです～
夜はたまご豆腐。
タンパク質は4.16g、鉄分0.585mgです。
今日はお昼に鉄分補給で一日分の鉄分が摂れる
飲むヨーグルトを買いました。