おはようございます
川口市のフットケアサロン
ART FOOTの谷口です
今日はなんだか気温上がるみたいですね
でも今、外出たけど寒かった・・・
さて今朝は、
まだ2月ですが今年の夏に向けて
お腹を引き締めるエクササイズ紹介
1日60秒間でしっかりと
お腹を引き締めましょう
まずは四つんばいになりましょう
そして、
息を吐きながら背中を丸めます
この時、
なるべくお腹をへこまして
息を全て吐いてください
そして、
お腹の力を抜かずに顔を上げます
顔を上げる時は息を吸いながら行う
この動作をゆっくり
60秒間行いましょう
ポイントは
背中を丸めた時、息を全て吐く
お腹には常に力を入れる
肩甲骨を開いて背中を丸める
動作はゆっくり行う
このエクササイズは
ヨガなどでよく見られるエクササイズです
と、いう事は呼吸が大事
エクササイズはがむしゃらに
回数やセット数をやればいいってもんじゃない
正しいフォームで、正しい呼吸法で、
自分に合った回数やセット数を設定する
ARTFOOTでも、このエクササイズは
取り入れています
このエクササイズを毎日60秒間やって
ウエストのサイズダウンされたお客様もいます
皆さんも是非やってみてくださいね
【エクササイズ動画】はコチラから
さぁこれで今年の夏は
かわいいビキニを着て
僕を喜ばしてください
以上、
昨日は1時頃布団に入ったけど
2時、3時、4時、5時・・・と、
1時間おきに目が覚めてしまい
面倒くさくて6時に起床の
谷口がお送りしました・・・