「心身健美」でキレイ・スッキリ！
〜毎日の食べ物から生活習慣まで教えます〜
「健美」推進家 佐伯典子です！
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今年は年始から食の見直しが必要だなと
感じていて。。。
それなのに仕事の日はお昼ご飯を
食べず
あかんやん
暑くなってきたのでウォーキングもお休み
という事でトレーニングを始めました
ジムに約15年ぶりに通うことに～
マシーンは使わないんだけど
カー○○にたいに30分のみ
体組成計でみると
私は代謝が良いらしく（悪いと思ってた）
運動量に対して（そんな運動してなかったのに・・）
摂取カロリーが少ないらしく
ここでもやはり食の見直し
で、教えてもらったアプリ
食べたものを記録すると
炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスを
教えてくれたカロリーも
不足か過剰かもわかりますよ。
私はカロリー不足にならないようにと
たんぱく質摂取量の見るために
活用中です。
薬膳目線で食材効能書いてます
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