inbody（体組成）測定をしてきました(°∀°)
前回が12月13日。
奇跡の結果を出したあれから約1ヶ月。
体重：－1.1㎏
体脂肪：±0㎏
筋肉量：－1.1㎏
BMI：－0.5
体脂肪率：＋0.5％
体重が減っていた時点で嫌な予感はしましたが、綺麗に筋肉だけ減っていました。がーん！
でも脂肪が増えてないだけ良しとしよう。体脂肪率の上げ幅が0.5にとどまっただけ良しとしよう。（震え声）（必死）
これくらいの増減はあるそうです。「気楽にまた増やそう！と頑張れば大丈夫ですよ」とインストラクターさま。頼りになります。
足の筋肉がつきづらい（だから身体に比べて昔から足は細い）ので、下半身の筋トレの負荷は大きく変更になりました。
あと食生活。
あとは筋トレと食生活をちゃんと意識しないといけません…
筋肉づくりに大切なたんぱく質ですが、
鶏胸肉ばかりというのも、だめだそうで笑。
吸収を考えると、豆製品が良いそうです！
豆そのもの、豆腐、おから、厚揚げ、豆乳…
これらを意識的にしっかりとるヾ(｡｀Д´｡)ﾉ！
豆乳は味つきじゃなくて普通の調整豆乳で。
これらの素材はアレンジしがいもあるので、楽しそうです。
料理好きなインストラクターさんがいろいろ教えてくれたので、作ってみよう♪
お昼は知り合いのかたとびっくりドンキーに行きましたが、ちゃんと豆腐バーグにしました。
さっぱりなご味ハンバーグステーキセット
かぶと海苔のお味噌汁
ごはん
豆腐ハンバーグの上に梅しそおろしでさっぱり。
こういうの久々(*^^*)美味しかった！
うまく豆製品を取り入れていこう。
そのあと、ちゃんとご褒美のチョコロールケーキもいただきました。
（写真はなし）
また一ヶ月、気長に頑張ります～！
前回が12月13日。
奇跡の結果を出したあれから約1ヶ月。
体重：－1.1㎏
体脂肪：±0㎏
筋肉量：－1.1㎏
BMI：－0.5
体脂肪率：＋0.5％
体重が減っていた時点で嫌な予感はしましたが、綺麗に筋肉だけ減っていました。がーん！
でも脂肪が増えてないだけ良しとしよう。体脂肪率の上げ幅が0.5にとどまっただけ良しとしよう。（震え声）（必死）
これくらいの増減はあるそうです。「気楽にまた増やそう！と頑張れば大丈夫ですよ」とインストラクターさま。頼りになります。
足の筋肉がつきづらい（だから身体に比べて昔から足は細い）ので、下半身の筋トレの負荷は大きく変更になりました。
あと食生活。
あとは筋トレと食生活をちゃんと意識しないといけません…
筋肉づくりに大切なたんぱく質ですが、
鶏胸肉ばかりというのも、だめだそうで笑。
吸収を考えると、豆製品が良いそうです！
豆そのもの、豆腐、おから、厚揚げ、豆乳…
これらを意識的にしっかりとるヾ(｡｀Д´｡)ﾉ！
豆乳は味つきじゃなくて普通の調整豆乳で。
これらの素材はアレンジしがいもあるので、楽しそうです。
料理好きなインストラクターさんがいろいろ教えてくれたので、作ってみよう♪
お昼は知り合いのかたとびっくりドンキーに行きましたが、ちゃんと豆腐バーグにしました。
さっぱりなご味ハンバーグステーキセット
かぶと海苔のお味噌汁
ごはん
豆腐ハンバーグの上に梅しそおろしでさっぱり。
こういうの久々(*^^*)美味しかった！
うまく豆製品を取り入れていこう。
そのあと、ちゃんとご褒美のチョコロールケーキもいただきました。
（写真はなし）
また一ヶ月、気長に頑張ります～！
