ハムの肉離れと足底筋膜炎の痛みがあって2週間ほどあまり走れずでしたが、この間の土曜日にいつもお世話になっている練習会でのペース走で、3分55秒くらいで16キロほど走れたんで、ボチボチ回復はしてると思う。
少しのJOGでも出来ていたら、戻していくのは結構楽にできるけど、一切走れなかったらかなり辛いししんどい。
この1年・・・去年の海響も今年6月未のむかつくマラソンもちゃんと練習はできてないのにバタバタ大会にあわせて完走して。そのあと身体にダメージ追ってJOGすらまともにできなくて。
なので今は、きちんと毎日JOGをできるようにすることが一番の目標です。
JOGに加えて、スクワットとかランジとかカーフレイズとか前腿と足首周りを鍛え中。
うまく体重をさばける脚にしないと、足底筋膜炎も治らないし、また足首周りを怪我しだもん。
あとはやっぱり腹筋。
これに関しては（いつもトレーニング論とか栄養学に関して揉めがちｗな）旦那と一致している意見で、やっぱり調子悪い時とか結構、体幹が弱ってる感じになってしまってる。
なので、家事が終わって寝る前とか朝走りに行く前に腹筋してる。
スクワットはトイレに行くたびに10回してる(笑)
会社は6階なんですが基本昇り降りは階段って決めてる。
日常にどんだけトレーニングをぶっ込めるかが市民ランナーとして強くなるためには必要だと思う。
子供がいても平日の夜練習できる環境だったり、昼間時間あったり、人それぞれだから、人をうらやんでも仕方ないし、自分は自分のスタイルを確立するしかない！
私のスタイルはJOG、JOG、JOG♡(笑)
あ！あと、市販品なんだけど、ザムストのインソールがいい感じ♡
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距骨の骨挫傷になったとき、病院で作ってもらったのはちょっとあわなくて。。。
ほかの市販品も使ってみたけどこれが一番良かったのでブログでシェアしちゃう
たまにamazonで10％オフのクーポンがでるので、その時にもうひとつ買い足す予定！
もうひとつ、寝るとき使ってるこれも良き♡
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女子なら多分知ってるはず～な、メディキュット。
久しぶり（10年ぶりくらい？）に買ったんだけど、こういうのもちゃんと進化してるんだなぁ…と使って実感。
寝起きの脚のスッキリ具合が違う気がする
もうすぐブラックフライデーあるし、お得に買い足せたらいいな
やばー。
最後は買い物ブログになったわｗ