消費カロリー収支～糖質制限～

今週は月一の通院でした。
分かっていたことですが数値が悪くなっていました。

 
結果が悪かった理由
月曜日と火曜日はインフルエンザの予防接種をした為に車通勤でした。
買い間違えた｢野菜一日　これ１本｣を毎日飲んでました。
金曜日は娘の御迎えがある為に車通勤でした。
それを踏まえて
木曜日にマグカップにひかれて、DA・KA・RAを買ったので、飲んでしまった。
金曜日遅くて筋トレ出来なかった。
金曜日の夕食にカレーをおかわりした。
 
消費カロリーが少ないのに摂取カロリーが多いと言う一番ダメなパターンです。

 

HBA1Cは少し悪かっただけど、中性脂肪が倍になっていました。夕食はやはり抑える方が良いと実感しました。

 

 

 

ＴＡＲＺＡＮで朝食：昼食：夕食の割合は３０％：４０％：３０％と書いていましたが４０％：４０％：２０％や４０％：３０％：３０％で良いなと思います。
車通勤の場合は摂取カロリーを減らしたら、昼食４０％でも良いかなと思います。カロリーは１６００kcalくらいですね。
 
自転車通勤をしているなら、昼食が２０％でも良いなと思います。
 
昨日からまた来月に向けて頑張ろうと思いました。
 
ブログを読んで頂き、ありがとうございます。