去年の１月からスポーツクラブに時々通っています。
ジムトレーナーにパーソナルトレーニングメニューを決めてもらえば、楽ですが、そこまできっちりは出来ないので、自己流で
ジムのマシンが３月でリニューアルしました。
バックエクステンションは姿勢や構造も変わりましたが、最大荷重が今までの７０㎏から１４３㎏に増えました。
アドミナルクランチは最大荷重は８７㎏ですが、バーベルを取り付けるマシンが増えたので、より大きな荷重でトレーニングが出来ます。私はバーベルタイプのマシンが少し羨ましいですが、そこまでガチではないので、８７㎏でトレーニングをしています。
本題のチェストプレスです。
以前のマシンは足のアシスト機構があり、アシスト機構を踏むことで可動域までバーを移動してくれました。
新しいマシンはバーの位置を変更する機能はありますが、アシスト機構はありません。
３月は６８㎏でトレーニングをしていました。
立ってバーを押すと座る状態より重い荷重を動かすことが出来ることに気付きました。そこで７５ｋｇでトレーニングしました。
そして、８２㎏、８９㎏と荷重を増やしました。
同じくらいの年齢や筋肉の凄い人の荷重が気になります。
これからもメタボ改善の為に頑張ります。
ブログを読んで頂き、ありがとうございます。
記事に失礼な点があれば、申し訳ありません。