ジムのマシントレーニングで一番重量が伸びずにがっかりしているマシンがショルダープレスです。
色々考えますが、レバーを頭より上に持ってこないと話になりません。１０ｋｇや２０㎏なら上げるのは問題ありません。（それでもトレーニングを始めた２０２０年１月は１５ｋｇくらいしか上がりませんでした。）
１年間コツコツとやってきて、３回のサイクルのうち、１回目だけ４６ｋｇが上げられるようになりました。２，３回目は３９ｋｇです。
ショルダープレスも全身の筋肉を動員しますが、腕っぷしが細いと重量に影響します。最後は腕と背筋の力ですが、腕の重要度は割合が高いです。
ウエイトリフティングで２００㎏上げられるのは凄いですね。
これからどのくらいまで重量を増やせるのか分かりませんが、ぼちぼち頑張っていきます。
スクワットの時に上げているバーベルも１０㎏が軽くなり、１６㎏、２０㎏と増やしていきたいなと思っています。
今週の金曜日、レッグプレスで３１０㎏を上げている人がいました。２５㎏のバーベル４枚、２０㎏のバーベル８枚、元々の荷重が５０㎏です。
フリーウェイトのトレーニングを始めるつもりはありませんが、フリーウェイトのトレーニングを始めるとある程度トレーニングを取捨選択が必要になりますし、ジムのトレーナーにプログラムを組んで頂く必要もあります。
重量マシンが入ってから、まだ時間が短いですが、今にバーベル置き場が出来て、１，０００㎏くらい置かれるのかなと思ったりします。
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