久々に健康記事です
春って、なんか眠い～なんてよくいうけど
今、5人に1人が睡眠の悩み（寝つきが悪い、熟睡できない等）を
抱えているといわれています。
季節の変わり目は、日照時間や温度・湿度などの変化によって自律神経やホルモンバランスが乱れて、様々な不調がでやすくなってしまうんですね。
眠りを促してくれるホルモン～メラトニン～は、主に太陽・日差しに影響されるんです。
朝になって、朝日をあびると、メラトニンがストップし、変わりに元気の源であるセロトニンが分泌されます。
そして、12時間後くらいには、セロトニンの分泌が少なくなり、メラトニンが徐々に分泌されます。
起床してから、大体16～17時間後にメラトニンが多くなるともいわれているので
6～7時に起きる人は、22～遅くても24時までに
7～8時に起きる人は、23～遅くても1時までに寝ることが、まず第１の快眠ポイントです
続いては、メラトニンって睡眠を促してくれるだけじゃないんです
もっと身体に素敵なことをもたらしてくれるので、次回はそのお話をしたいと思います