ブログネタ：眠れない夜にやること 参加中眠れない夜はバナナと牛乳を食べるとなぜかふぁーっと眠くなってきます。
睡眠ホルモンのメラトニンが不足していると眠くなりにくい状態になってしまいます。
メラトニンって？必須アミノ酸のトリプトファン（体内で生成出来ない）
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脳内物質のセロトニン
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睡眠ホルモンのメラトニン
あと、ビタミンB6（にんにく、まぐろなど）やマグネシウム（油揚げ、あさりなど）、ナイアシン（たらこ、明太子など）からも合成出来るので不足ぎみな時は食べるようにしています。
アジサイがもう咲いていました。
おやすみなさい。