今日はお手軽むくみ改善
お風呂あがりに
ＴＶを見ながら
お料理しながら
いつでも気軽に
足裏をゴロゴロ刺激で
「むくみ、さようなら」
といきましょう。
知ってました？
リンパは下水道の役割
をしてくれます
体中に張り巡らされた
リンパ管。
リンパの流れが滞り
重力に負けた
カラダの余分な水分が
膝から下に溜まり
それが、むくみの正体
立ち仕事
デスクワーク等で
確実にむくみがでます
リンパは自ら動けず
筋肉が活動することで
動きます
特に
ふくらはぎの筋肉の収縮は
ポンプの役割を
はたしてくれるのですが
運動、歩行が少ないと
更にむくみは酷くなります
血液は、40秒で一周するのに対して
リンパ液は、
カラダを一周するのに
かかる時間は
なんと、12時間！
だからカラダの機能を
手助けしてあげましょう
歩いていない時間帯に
ゴルフボールをゴロゴロ足裏を刺激して
寝る前に
仰向けで寝て
両足を天井に向け
①かかとを突き出し
アキレス腱伸ばし
②つま先を伸ばして
アキレス腱を縮める
一日に一万歩歩く人は
ふくらはぎを10000回
収縮させてます
あなたは
一日何歩、歩きますか？
目指せ一万歩！